Kako dobiti lucidan san? Tehnike izazivanja lucidnog sna variraju, ali sve se može naučiti - sve što trebate je trening, pozitivno razmišljanje i strpljenje. Doznajte koje su tehnike za lucidan san i odaberite onu koja vam najbolje odgovara.
Kako dobiti lucidan san? Tehnike izazivanja lucidnog sna variraju, ali sve zahtijevaju odgovarajući trening, pozitivno razmišljanje i malo strpljenja. Samo na taj način možete postići stanje svijesti iz snova i držati ga pod kontrolom. Rijetko je kada netko prirodno osvijesti sanjarenje ne pribjegavajući posebnim vježbama.
Tehnike poticanja lucidnog sna mogu se podijeliti u tri kategorije: psihološke metode, fiziološko-farmakološke metode koje se temelje na poznavanju ciklusa spavanja i budnosti, učinku psihoaktivnih tvari na snove i drugima.
Slušajte kako dobiti lucidan san. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.
Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video
Pročitajte i: Kako se osvježiti? Metode za „pripitomljavanje budilice“ Što je SVIJEST SNA? Što je lucidno sanjanje i po čemu se razlikuje od ... Kako se dovoljno naspavati? Koliko trebate spavati da biste bili u formi?Kako dobiti lucidan san? Psihološke metode
Samosugestija je najlakši put do lucidnog sna. Jednostavno treba ići u krevet s namjerom da sanjam lucidan san.
Sjećanje na snove - sanjamo nešto svake noći, ali ne sjećamo se uvijek sadržaja sna, a pamćenje detalja snova ključ je lucidnog sanjanja. Stoga vrijedi voditi dnevnik snova u koji biste trebali zabilježiti svaki san. VAŽNO! Snimite sadržaj spavanja čim se probudite, čak i usred noći. Postoji strah da se ujutro toga možda više ne sjećate.
MILD tehnika (mnemonička indukcija lucidnih snova) indukcija je pamćenja lucidnih snova. Riječ je o tome da vidite elemente slične snu dok ste budni i prisjetite se da ih prepoznate u snu.
10 zapovijedi da se dobro spava
Kako dobiti lucidan san? Fiziološke i farmakološke tehnike
WBTB (Wake Back to Bed) tehnika je tehnika koja prekida ciklus spavanja. Sanjar se budi nakon nekoliko sati, a nakon više od sat vremena vraća se na spavanje s namjerom lucidnog sanjanja.
Odgodi - ova metoda koristi stanje prirodne, povećane pospanosti u određenim satima, npr. Popodne. Tijekom dnevnog drijemanja veća je šansa za lucidan san nego tijekom noćnog sna.
"Šamanska" tehnika metoda je koju koriste šamani iz Meksika i Kostarike. Sastoji se od konzumiranja infuzija ili prženih suhih biljaka nazvanih "biljka iz snova" ili "afrički korijen snova" neposredno prije spavanja kako bi se potaknuo lucidan san.
Kako dobiti lucidan san? Ostale tehnike
Tehnika "mijenjanja" - nakon buđenja iz lucidnog sna ne možete pokretati tijelo, čak ni oči. Pretvara se da je mrtav kako bi povećao vjerojatnost povratka u stanje svijesti u snu.
Tehnika ruku - Ova vježba uključuje gledanje ruku dok ste budni kako biste osvijestili u snu. Trebali biste ih ponavljati nekoliko puta dnevno, neposredno prije nego što zaspite. Gledanje u ruke može se ispreplesti nakon nekog vremena stvaranjem njihove slike u mašti.
Tehnike opuštanja, poput meditacije, olakšavaju postizanje DIVLJOG svjesnog sna.
Preporučeni članak:
AUTOGENI TRENING Schultza, ili opuštanje i opuštanje
