Cipele ostavljaju trag na našem zdravlju

Obuća mora biti udobna, funkcionalna i s potpeticom ne većom od četiri centimetra. Ciljevi pri odabiru cipela su udobno hodanje i briga o kralježnici, izbjegavanje bolova u leđima i kralježničnog osteoartritisa.
Ni srce ni mozak: u smislu mehanike, najsloženiji element ljudskog tijela je stopalo. Ili što je isto, izvrstan inženjerski posao sastavljen od 26 kostiju, 33 zglobova, 19 mišića i više od 100 tetiva što ga čini SUV-om sposobnim prilagoditi se bilo kojoj površini na koju naiđete i putujete tisućama kilometara duž našeg života Na kraju dana osoba daje između 8.000 i 10.000 koraka, što u godini znači više od 3 milijuna koraka. Pa, način na koji se poduzimaju važan je za zdravlje. Budući da osim služenja za premještanje s jednog mjesta na drugo, stopala podržavaju težinu tijela i to čine na takav način da predstavljaju njegovu glavnu točku oslonca. Ovdje nitko ne može tvrditi da stopala zaslužuju malo više pažnje nego što dobivaju, i to ne samo ljeti, da nose sandale ili jakne, već cijele godine.

Visoke pete i nezdrav

Španjolsko udruženje za medicinu i kirurgiju stopala osigurava da 70% populacije u našoj zemlji pati od neke bolesti, prognozu koju su proširile Cinfa laboratorije, a koja procjenjuje da 85% Španjolca trpi probleme barem jednom u životu na nogama Pravilna obuća prvi je korak da ih izbjegnete. Ponekad puštamo da se puka estetika, slijedeći modne obrasce i konkurentne cijene jako opterećuje s kupovinom obuće, a zaokupljamo dva bitna aspekta, vrlo očita: funkcionalnost, odnosno koja služi predviđenoj svrsi, jer ne kišna cipela je jednaka onoj za lijepo vrijeme; i udobnost, koji su jednostavni za nošenje i ne štete.

Najčešći problemi

Prskanje, nokti, lepinje i žuljevi najčešće su i vidljive posljedice nošenja neprimjerene cipele. Ali ne samo da pate stopala: kralježnica, kukovi, koljena i zglobovi trpe isto toliko ili više od stopala posljedice nošenja vrlo uskih cipela, malih, visokih potpetica ili loše kvalitete.
Preporučljivo je posvetiti dovoljno vremena kupnji obuće, razmišljati o funkciji koja će joj biti dodijeljena (sport, slobodno vrijeme, posao, urbani život, zabava, ljeto), a ne samo kupiti onu koja nas u početku najviše privlači. Barem morate uzeti u obzir ova četiri objektivna pitanja: kvalitetu materijala, fleksibilnost nogu, udobnost uporabe i visinu pete, ako je imate. 'Volim potpetice, s njima se osjećam sigurnije i privlačnije.' Da, cipela pored svoje primarne funkcije ispunjava i druge funkcije, estetske i simboličke prirode, iako se gotovo isto može reći za mnoge potrošačke predmete.

Ne postoji visoka peta koja ne šteti zdravlju onih koji je često nose

Propovijeda se s visokih potpetica koje stiliziraju lik i prenose senzualnost; Osim toga, oni nisu uvijek iznova postali modni, nego oni nikad ne prestaju biti. Problem je što je sve što mogu imati lijepo, u početku neugodno i nezdravo. Da ih dominirate, pa čak i da ih nosite u stilu, učite s inzistiranjem i tijekom godina. Ali ne postoji visoka peta koja ne šteti zdravlju onih koji je često nose. Da vidimo zašto. Prednji dio stopala i, iznad svega, peta podupiru težinu tijela, a pomoću pete podižemo visinu pete, tako da se raspodjela težine mijenja: što je veća peta, to je veće opterećenje prednja zona Tako se kod pete od deset ili više centimetara gotovo sva težina tijela opterećuje na nožnim prstima, što će na kraju stvoriti probleme korisnicima.
Pored toga, uobičajeno je da cipele na visoku petu budu otvorene i s niskim nagibom, zbog čega mnoge žene odabiru veličinu manju od uobičajene kako ne bi „plesale“ stopalo. Cipela je bolje fiksirana, bez sumnje, ali ako je tako tijesna, povećava pritisak koji primaju stopala. Ova nepravilna raspodjela napora stopala uzrokuje i preopterećenje u prednjem dijelu stopala, kojem moramo dodati nokte, poprsje i bolove na potplatu stopala.
No, u svakom slučaju, najozbiljnija šteta koju uzrokuju cipele s visokom petom jest da su koljena i kukovi zglobni u polu-fleksiji, a kada pokušate zadržati kralježnicu statičkom, postoji jaka lordoza (pretjerana zakrivljenost tijela) koja će rezultirati korakom vremena u vertebralnoj lumbalgiji i osteoartritisu. Ni na drugom kraju, ravne cipele, nisu rješenje. Danas gotovo nužne plesačice ili francuske djevojke favoriziraju grčeve, bolove u mišićima i kontrakture zbog nulte visine na zemlji.

Obuća za cipele

Uz popravak cijene i dizajna, treba uzeti u obzir i potpeticu odabrane obuće, zapravo je dovoljno osigurati da bude između 2 i 4 centimetra, te da ćemo je, ako ćemo je koristiti s određenom učestalošću ili tijekom mnogo sati, ne prelazite 6 centimetara. Posljednji je još jedan ključni element cipele, jer je posljednji koji se mora prilagoditi obliku stopala, a ne obrnuto. Ako stopalo ne uđe lako u cipelu, cipelu ili čizmu, kupnju morate odbaciti jer, premda završava na način da se koristi, prilagodba će se izvršiti na štetu stopala i pritiskom na određene točke cipela koje će ga na kraju deformirati.
Potplat i potplat koji se nalaze na stražnjoj strani cipela također se moraju uzeti u obzir prije nego što odaberete cipelu ili drugu. Potplat će biti otporan, ali fleksibilan, kako bi se omogućilo pravilno kretanje svih zglobova stopala. Koža i sintetička guma su najprikladniji materijali za potplat cipela. Potpora mora biti izrađena od manje fleksibilnog materijala, tako da dobro drži petu i osigurava pravu visinu: ispod zgloba gležnja. U suprotnom, stopalo će se kretati poteškoćama, a zglobovi će patiti.

A jesu li kablovi važni?

Da, prikladne su, kao i petlje, vezice ili kopče na nozi jer se, osim što bolje drže stopalo, lakše prilagođavaju različitim vrstama stopala. Ne vezite vezice jako, jer previše pritisne na stopalo i to može ometati cirkulaciju krvi. Ali neka nam također zna da višak opuštenosti kada ih vezujemo čini, nesvjesno, tendu držimo za cipelu prstima i na taj način preopterećujemo prednji dio stopala.
Osim ovih preporuka, svako stopalo je drugačije. Kao i aktivnosti koje se provode tijekom dana: biti kod kuće, hodati, hodati u dobrom ritmu, baviti se drugim sportovima za koje je potrebna specifična obuća. Podijatri mogu pomoći onima kojima je potrebno liječenje pomoću predložaka za korekciju. U stvari, dok tijekom cijele godine provjeravamo oči ili zube, prikladno je otići u centar gdje vam podijar savjetuje o najprikladnijoj vrsti obuće za stopala i razne naše aktivnosti u cilju sprečavanja, eliminirati ili liječiti moguće poremećaje.

Kupovina, bolje na kraju dana

To je nakon nakupljanja svih aktivnosti dana, kada je stopalo više razvedeno, s većim volumenom. I zato su posljednji sati dana najprikladniji za isprobavanje cipela u trgovini. To treba učiniti s vrstom čarape ili čarapa s kojima će se koristiti. Vrlo je normalno da je jedno stopalo veće od drugog i zato morate isprobati obje cipele, a ne samo jednu kao što to obično radimo. Treba početi s najvećim stopalom i malo prošetati novom cipelama cipela na njemu. Završne sate dana najprikladnije je isprobati cipele u trgovini.
Ako veliki nožni prst trlja nožni prst ili se stisne u nekom trenutku, odbacimo model i tražimo drugog. Ali ako peta izgleda dobro, veliki nožni nožni prst nije montiran na ostalima i postoji barem jedan centimetar razdvajanja između njega i šava unutar cipele, taj će model proći ergonomski test.

Dijabetičari: cipele za visoki rizik

Oni koji imaju problema s cirkulacijom, poput dijabetesa, trebali bi se brinuti za noge i s velikom diskrecijom birati cipele. Razlog je taj što su skloni problemima s stopalima, jer neke komplikacije ove bolesti uzrokuju oštećenje krvnih žila i živaca što zauzvrat može dovesti do smanjenja osjetljivosti na pritisak ili traume na stopalima, Dakle, ozljeda može proći nezapaženo dok ne postane ozbiljna infekcija.
Preporučuje se dijabetičarima da nose cipele koje dobro štite stopala, kako bi izbjegli ozljede ili posjekotine koji mogu biti komplicirani. Provjera unutrašnjosti cipele radi grubih dijelova, sitnog kamenja ili odvojenih dijelova koji mogu uzrokovati eroziju navika je pratiti. I uvijek birajte udobne modele koji dobro pristaju stopalu. Da biste izbjegli: sandale s naramenicama ili tvrdim šavovima koji mogu uzrokovati točke pritiska. Iz istog razloga, bolje je mijenjati cipele svakih 5 sati korištenja kako biste uravnotežili područja na koja djeluje pritisak.

Dječja obuća

Dječja stopala trebaju posebnu njegu i pažnju kako bi osigurala pravilan rast, spriječila ozljede i smanjila rizik od budućih malformacija. Osim toga, dobra obuća pomaže u održavanju uravnotežene strukture kostiju kada dođu do odraslih. Roditelji ne znaju je li cipela odgovarajuće veličine kad dijete još ne govori, a stopalo mu naraste sa 7 na 8 milimetara svaka tri mjeseca. Ako dijete često skida cipelu ili često plače kad ih nosi, znak da mu to smeta.
Možete provjeriti imate li čarape, šavove ili kopče ili crvenilo na nogama zbog neprikladnih pritisaka. Da je to slučaj, bilo bi potrebno promijeniti cipele ili papuče. Ne može se uvijek pouzdano voditi veličinama, jer se one razlikuju od marke do marke, pa čak i između stilova cipela.

Stopala, zbog čega te volim?

Oni su velika zaboravljena na ljudsko tijelo. Ne vode računa o sebi kako zaslužuju i, kao da to nije dovoljno, ponekad ih mučimo neprimjerenom obućom. Prema vrsti obuće, najčešći problemi s kojima stopala trpe su:

• Balerinke i ekstra ravne cipele: imaju tanke i fleksibilne potplate koji ne pružaju odgovarajuću potporu stopalu ili učinkovito ublažavaju utjecaj otisaka stopala. Njegova učestala upotreba može stvoriti bol u Ahilovoj tetivi, kontrakture, grčeve i bol u podočnjaku i peti. Preporučljivo je ne koristiti ovu cipelu da puno hoda: bolje je da stane cipela s petom između 2 i 4 cm. Vrijedno je dodati određene predloške da biste apsorbirali utjecaj gaznoga sloja.
• Šiljaste cipele: uski nožni prst pritisne prste uz rizik da su montirani jedan na drugoga. Utisak gura rubove noktiju u kožu i na taj način se pojavljuju urasli nokti ili nokti. Dugoročno, taj pritisak stvara udarac na kosti, nožni prst. Najmanje štetne šiljaste cipele su one čiji nožni prst ostavlja prostora za lako kretanje prstiju. Da biste izbjegli urasle nokte na noktima, treba ih držati kratkim i dobro obloženim rubom.
• Visoke potpetice: bol u potplatima stopala, prstiju, poprsje, kaljuzi, lumbalni problemi i visoke pete uzrokuju mnoge važne probleme. Njegovom upotrebom podižemo visinu pete s kojom se mijenja raspodjela težine; Što je peta veća, to je više opterećeno prednje područje i više ovo područje apsorbira pritisak gaznoga sloja. Ako su ujedno i tanke pete, sprječavaju da trag bude čvrst i uzrokuju uganuće u gležnju i padova, jer peta lakše ulazi u kolnik. Najbolje je to što ne prelaze 4 cm, ali ako se ne opiremo njihovom nošenju, ne prelaze 6-8 cm, nemojte ih koristiti često i pokušajte koristiti gel ili silikonski jastučić kako biste ublažili pritisak na biljku.
• Platforme: Iako se može činiti drugačije, ova vrsta potplata nije spremna apsorbirati udarce gaznoga sloja, tako da uzrokuje bol u koljenima, kukovima i donjem dijelu leđa. Ako ih odlučite koristiti, trebali biste odabrati platforme koje nisu jako visoke i imaju dobar sustav pričvršćivanja (kopče i kaiševi oko pete).
• Sportske cipele: dizajnirane su za sport i pogodne su za ovu upotrebu, ali ne i za ostale. Ako se zlostavljaju sportske cipele, stopala su izložena prekomjernoj vrućini i vlazi, što uzrokuje hipersudoraciju koja zauzvrat može potaknuti pojavu gljivica i infekcija. Prikladno je izmjenjivati ​​različite vrste obuće i koristiti čarape od prirodnih vlakana.
• Flip flops ili sandale na nožnim nogama: njegov nedostatak je što teško ublažavaju udarce jer su potplati mekani, nedostaje peta, a stopalo nije podložno. Oni mogu prouzročiti uganuće gležnja, peckanje i žuljeve u razmacima između prstiju. Drugi problem je što se koža peta suši, umire i povećava prisutnost kalusa u tom području. Da biste izbjegli njegov izgled, prikladno je koristiti one izrađene od mekog materijala i krutog i čvrstog potplata.

Izvor: www.DiarioSalud.net