Masaža na ledu: kako to učiniti? Tečaj i akcija

Masaža ledom stekla je veliku popularnost u posljednje vrijeme - moda za masažu kockica leda započela je 2000. godine u Meksiku i brzo se preselila u druge zemlje. Masaža ledom, međutim, bila je poznata već u antici, a koristila se za poboljšanje zdravlja i ljepote. Pročitajte kako djeluje i kako djeluje masaža ledom.

Masaža ledom pravo je otkriće 21. stoljeća. Tek sada žene (očito 95% ljudi koji ga koriste žene) imaju koristi od njegovih blagodati u izuzetno velikoj količini, međutim, i prije nekoliko stoljeća masaža kockicama leda pomogla je predstavnicima lijepog spola da održe svoju ljepotu. Priča o princezi Aleksandri Zajączek, koja je živjela u osamnaestom stoljeću, postala je poznata. Imala je 90 godina (neki izvori kažu da joj je bilo čak 98), a sa 70 su joj rekli da je 40 godina mlađa i imala je vezu s Balzacom. Čemu je dugovala vječnu mladost? Ljubav prema hladnoći - danas bi vjerojatno voljela koristiti masažu leda u ekskluzivnom salonu. U njezinoj sobi bili su bazeni ledene vode, kupala se samo u hladnoj kadi, nikada nije zagrijavala svoju sobu i izvodila masaže cijelog tijela kockicama leda. Također je voljela duge zimske šetnje i izbjegavala vruću hranu - bila je prava kraljica mraza koja je otkrila učinke masaže ledom prije 200 godina.

Masaža na ledu: kako djeluje?

Jedna od glavnih prednosti masaže ledom je ta što ne morate ići u ordinaciju da biste je izveli, iako naravno možete. Najbolje je masažu leda raditi kod kuće, za to nisu potrebne posebne vještine ili instrumenti. Masaža ledom sastoji se u nanošenju gležnja na pojedine dijelove tijela, pa su ove kocke jedino što trebate pripremiti prije tretmana. Možete ih uzeti izravno u ruke i staviti na tijelo, ali brzo će se otopiti, pa će biti zgodnije staviti ih u folijsku vrećicu ili - ako imamo slabiji otpor prema hladnoći - zamotati tankim ručnikom. U internetskim trgovinama postoje i posebni uređaji za masažu leda - led je u prozirnoj komori, a sama oprema drži se pričvršćenom ručkom, što olakšava izvođenje masaže.

Ne postoji specifična tehnika masaže ledom. Međutim, vrijedi se sjetiti da prije samog tretmana ne bude hladno, da bude toplo. Međutim, pokreti bi trebali biti kružni i nježni, ne stavljajte led dugo na jedno mjesto. Isprva će postupak biti prilično neugodan, no kako grlite druge dijelove tijela, osjećaj neugodnih osjećaja postupno će se smanjivati. Masaža ledom može se izvoditi od stopala do lica ili se usredotočiti na odabrana područja. Međutim, ne može se započeti blizu srca i prema njemu treba raditi sve pokrete. Cijeli postupak ne bi trebao trajati više od 10-15 minuta, može se prekinuti, na primjer, toplijim tušem, a nakon masaže ledom vrijedi raditi vježbe zagrijavanja.

Masaža ledom: zdravstvene dobrobiti

Koje su zdravstvene prednosti masaže ledom? Prvo, tijelo reagira na hladnoću da bi proizvelo više topline, što također ubrzava metabolizam.Hladnoća također potiče cirkulaciju krvi i limfe, dajući našim krvnim žilama dobru vježbu. U početku, kako bi ograničili prijenos topline, oni se sužavaju i smanjuju protok krvi. Kasnije se šire i protok krvi se povećava. Masaža ledom djeluje i analgetski. Kako je ovo moguće? Hladnoća uzrokuje oslobađanje endorfina, prirodnih hormona za ublažavanje boli, brže nego obično, a protuupalne tvari djeluju brže. Stoga se liječenje ledom često koristi u medicini - tijekom krioterapije. Štoviše, masaža ledom sprječava upale i otekline te smanjuje napetost mišića. Zahvaljujući njemu srce i dišni sustav rade bolje - povećava količinu krvi bogate kisikom u tijelu, a živčani sustav potiče i djelovanje hladnoće.

Sportaši često koriste masažu leda: ona smanjuje oticanje, bol kod nagnječenja i nakon vježbanja te pomaže mišićima da se obnove. Izvrstan je i kod problema sa zglobovima, jer povećava dotok krvi u periartikularna tkiva. Zahvaljujući masaži leda postajemo otvrdnutiji - povećava nam se imunitet zbog niže osjetljivosti gornjih dišnih putova i kapilara nosne sluznice na promjene temperature. Ova niža osjetljivost postiže se djelovanjem hladne temperature (a nakon masaže ledom i tople) na krvne žile.

Masaža ledom koristi se i kod reumatskih bolesti i diskopatija. Pomaže u otpuštanju ožiljaka i borbi protiv upala, međutim, kao i većina masaža, ne koristi se kod akutnih upala, već samo u slučaju kroničnih stanja.

Masaža na ledu: blagodati ljepote

Posebno se često ističe učinak masaže ledom na izgled kože. Ova vrsta liječenja preporučuje se osobama koje se bore protiv celulita. Vjeruje se da je neadekvatna mikrocirkulacija u potkožnom tkivu uzrok "narančine kore". Masne stanice su hipoksične i pune toksina, što ih čini prevelikima i steže krvne žile. Masaža ledom uzrokuje da tijelo proizvodi više topline, a time i metabolizam ubrzava, a masno tkivo se smanjuje. Dakle, masaža ledom pomaže kod mršavljenja.

Vrijedno je dodati da masaža ledom učvršćuje kožu, čini je elastičnijom - jača njezina kolagena vlakna. Tretman poboljšava strukturu kože i njezinu boju - ona se bolje oksigenizira, zbog čega se često govori o anti-age učinku masaže ledom. Pomaže u uklanjanju mlitave kože s trbuha, dojki i borbi protiv podočnjaka.

Masaža ledom: indikacije i kontraindikacije

Masaža ledom preporučuje se za liječenje ozljeda, ima analgetski učinak (iako se mora imati na umu da u ovom slučaju djeluje lokalno i kratko vrijeme i ne može zamijeniti imenovanje liječnika). Tretman također obnavlja mišiće. Masažu na ledu rado izvode ljudi koji se žele boriti protiv celulita, izgubiti kilograme, boriti se protiv bora i poboljšati stanje kože.

Međutim, vrijedi zapamtiti da masaža ledom nije namijenjena svima. Svakako se morate odreći toga ili se barem obratiti liječniku ako želite proći postupak u slučaju kardiovaskularnih i bubrežnih bolesti, uključujući cistitis. Kontraindikacija za masažu ledom je također upala kože i infekcije: prehlada, gripa. Masaža ledom ne koristi se kod osoba s uznapredovalom aterosklerozom i neoplastičnom bolešću.

Preporučeni članak: