Gotovo svaki treći Poljak ima prekomjernu težinu, tj. Stanje tzv pretilost ili pretilost. To je rezultat ne samo neispravnih prehrambenih navika i sjedilačkog načina života, već i mnogih drugih čimbenika, tzv okoliš, psihologija, hormonalna i genetska. Davno je prekomjerna tjelesna težina prestala biti estetski problem. Danas vodi ravno do pretilosti - najveće civilizacijske bolesti 21. stoljeća?
Masne stanice ili adipociti skladište su neiskorištene energije u tijelu. Dakle, upravo oni ljudi koji se udebljaju jedu manje nego što sagorijevaju. Ako imate prekomjernu težinu, prvo provjerite svoj način života. Ako jedete puno, krećite se sve više i više.
Uzroci prekomjerne težine
Nakon obroka, glukoza i masti iz hrane putuju kroz krvotok do adipocita. U ovom skladištu pretvaraju se u masnoću koja je za tijelo izvor energije potrebne za sve životne procese. Ako se uskladišteno gorivo ne potroši, masne stanice će se proširiti kako bi ga prilagodile. Vrijedno je znati da je jedna masna stanica tri puta lakša od mišićne stanice. Pa kad se, kao rezultat gubitka kilograma, smanji (neće nestati!), Naša se težina uopće neće smanjiti. Naprotiv, može se čak i povećati ako vježbamo i dobijemo mišiće.
Također pročitajte: BMI kalkulator - formula za ispravan BMI Zašto se debljate?
Pretilo dijete = pretilo odrasla osoba
Otprilike druge godine života, naše tijelo razvija broj masnih stanica. Tada mogu doći u pubertet. Ako se šesnaestogodišnjak udeblja u granicama normale, njegovi će se adipociti povećati u odrasloj dobi, ali neće se razmnožavati ni kad se ugoji. Drugačije je s djecom koja pate od pretilosti. Ako se njihovi adipociti u budućnosti dobro nahrane, dat će tijelu signal da su već puni masti i da ih treba stvoriti više. Zbog toga je ljudima koji su bili prehranjeni u djetinjstvu tako teško kasnije izgubiti kilograme.
Vrste pretilosti
Žene imaju više tjelesne masti oko zadnjice i bedara. Ovo je zaštita od moguće trudnoće. U muškaraca se masno tkivo uglavnom taloži na trbuhu. Povezan je s aktivnostima muških hormona. Zato govorimo o muškoj i ženskoj pretilosti. U žena u menopauzi razina androgena raste i oni se počinju debljati u pojasu.
Gen odgovoran za prekomjernu težinu
Znanstvenici su otkrili gen odgovoran za stvaranje adipocita ili masnih stanica. Kodira protein zvan PPAR gama zbog kojeg raste. Adipociti nastaju iz stanica embrionalne sorte - baš poput kostiju, hrskavice, krvi i krvnih žila. Prvo se stvara pre-adipocit, a zatim zrela stanica ispunjena masnoćom. Ova je transformacija rezultat gama PPAR. Dokazano je da se pre-adipociti kojima nedostaje ovaj protein ne mogu transformirati u zrele masne stanice.
Ako želite izbjeći prekomjernu težinu:
- Ne prelazite 1500 kcal dnevno.
- Ograničite količinu masti: dovoljna je žličica povrća dnevno.
- Ne jedite prženu hranu.
- Ne jedite slatkiše i šećer.
- Pijte mirnu vodu, jer ugljični dioksid potiče apetit, baš kao i alkoholna pića, posebno pivo.
- Jedite često - svaka 3 ili 4 sata kako se tijelo ne bi osjećalo „izgladnjelim“ i ne bi trebalo akumulirati višak energije dok čeka sljedeći obrok.
Poradnikzdrowie.pl podržava sigurno liječenje i dostojanstven život ljudi koji pate od pretilosti.
Ovaj članak ne sadrži sadržaj koji diskriminira ili stigmatizira ljude koji pate od pretilosti.
