Imam problem. Imam 18 godina, visok 155 cm i težak 70 kg. Imam velike komplekse oko svog tijela. Imam najveći problem sa 'stranama' i trbuhom. Noge su mi jako mišićave od igranja nogometa. Postoji li neka dijeta za mene? Možda vježbe za mršavljenje? Ne znam kako tražiti. Živim s roditeljima i 4 braće i sestara, pa si ne mogu priuštiti odvojene obroke.
Pretpostavljam da puno igrate nogomet. Ovo je ogroman plus. Ovdje će tjelesna aktivnost biti osnova. Preporuča se trenirati najmanje 5 puta tjedno. Vrijedno je razgovarati sa svojom obitelji ako bi htjeli promijeniti svoje navike umjesto vas i uvesti neka pravila zdrave prehrane. Ti, jedi 4-5 malih obroka. Pokušajte uvjeriti kuhara da se obroci ne prže ili prže u maloj količini masti. Odaberite nemasno meso poput puretine, piletine, teletine, govedine ili bijele ribe. Povrće dodajte samo ako vam je porcija premala. Pokušajte učiniti sve što je moguće da biste pojeli posljednji obrok 18.30. Izbjegavajte jesti kruh i tjesteninu preko noći.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
