Tinejdžer se želi udebljati. Gdje započeti?

Pohađam 1. razred srednje tehničke škole i imam 16 godina. Jako sam vitka, imam 45 kg i visoka sam 165 cm. Voljela bih se udebljati. Jedem puno, ali bez efekata. Imam vrlo tanke noge koje izgledaju ružno. Ni na licu nisam ni ono što želim biti. Mogu li dobiti savjet kako se udebljati?

Čini se da sada sama prehrana neće pomoći. Trebali biste otići liječniku i obaviti temeljit pregled. S jedne strane, rezultati ispitivanja pokazat će imate li prehrambenih nedostataka, npr. Željeza, proteina, elektrolita (i morate imati na umu da se trenutno razvijate i rastete vrlo intenzivno), s druge strane, može se ispostaviti da vam je potrebna detaljnija dijagnostika. Možda će biti potrebni hormonski testovi i test na parazite u probavnom traktu.

Jednom kada znate da ste zdravi, tek tada biste trebali nastaviti s osmišljavanjem prehrane i provjeriti ono što vi zovete "puno jedem". Što se tiče vašeg izgleda, ne brinite, od ružnog pačeta pretvorit ćete se u lijepo građenu tinejdžerku. Da bi to bio slučaj, vrijedi se maknuti. Sada gradite mišićnu masu i možete poraditi na izgledu svojih mišića (hormoni vam favoriziraju), a sada ćete trenirati lijepa bedra, oblikovane stražnjice, ramena i ispravljenu figuru. Vrijedi se toga prisjetiti, kao i činjenice da ne postoji dijeta koja mijenja izgled lica ili tijela, kako kažu poznate osobe.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.