hlađenje 14-godišnje djevojčice

Imam 14 godina. S visinom od 168, imam 72 kg. Najveći problemi su mi bedra i kukovi. Htjela bih što prije smršavjeti, ali ne znam kako to učiniti. Jedem puno slatkiša.

Vrlo je dobro što ste naveli razlog debljanja. Slatkiši. Mislim da se svakome od nas sviđaju jer su jednostavno dobri. Nažalost, samo u okusu. Ne čine nam ništa dobro. Što se tiče zdravstvenog aspekta, dobrih slatkiša nema, čak i ako se reklamiraju bomboni ili vitaminske lizalice. Oglašavanje je dizajnirano da potakne potrošača da kupi određeni proizvod, a ne da ga učini zdravim.
Prije nego što vam kažem što učiniti sa slatkišima, volio bih da se zamislite bez ikakvih promjena u načinu prehrane u godinu dana. Više nemate 72 kg, već 75 kg, za dvije godine imate 16 godina i 80 kg. Pišem o tome jer bih volio da trajno provodite savjete koje vam dajem, a ne samo za postizanje prvih rezultata mršavljenja. Dragi 14-godišnjače! Ne zaboravite da se količina konzumirane hrane (u ovom slučaju govorimo o slatkišima) zbraja. To znači da će vas svaka hrana koja jede puno slatkiša udebljati. Postoji jedno rješenje. Prestanite ih jesti. Zvuči klišejski, a opet je tako teško. No, je li doista teško? Zašto ne biste uspjeli? Od sada prestanite jesti slatkiše. Nula. Prvo si slatko možete priuštiti tek kad imate 65 kg. Ova se slatkoća ne može jesti kod kuće i ne može se kupiti na zalihama. Primjer - 2 kuglice sladoleda, mala torta, čak i čokolada. Ne kupujte slatkiše. Ako vam je ovo rješenje previše drastično, predlažem drugo. Idite sami danas na poslovični sladoled. Sjednite negdje u park, jedite ih i samo razmislite želite li više vrijeme provoditi sa slatkišima i sami ili ih radije ostavljate po strani, ali budite sretni. Zadatak koji morate učiniti su 4 stvari: 1) odložite slatkiše 2) pripremite 4-5 malih obroka koji se jedu svakih 2,5-3 sata (gdje je prvi uvijek doručak koji se jede kod kuće i večera koja se jede 3 sata prije spavanja) 3 ) nećete jesti između obroka 4) piti 2l negazirane vode. Sretno!! Znam da to možeš!

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl