Zovem se Karolina i imam 12 godina, deblja sam osoba, imam manje od 63 kg. Nisam najbrža u razredu, ali ima djevojaka koje imaju manje kilograma. Nadam se da ćete me savjetovati što da radim. Jedem 7 obroka dnevno gotovo uvijek u isto vrijeme. Pokušavam puno vježbati. Čak sam se i prijavio za dodatne sportove u školi. Ali težina ne pada, ona jednostavno stoji, vježbam kod kuće za vrijeme praznika, ali ni ne. Nadam se da mi možete savjetovati dobru prehranu. Hvala unaprijed.
Bok Karolina! Dobra dijeta za mršavljenje je ona koja ne sadrži slatkiše i slatka pića. Nikada. Ako želite učinak, morate se pridržavati pravila. 7 obroka je previše. Jedite svoj prvi obrok čim ustanete. Od ovog obroka odredite si još 4 obroka, koja se jedu svaka 3 sata. Pokušajte slijediti pravilo da što je obrok kasniji, to je manje na tanjuru. Napišete da pokušavate puno vježbati. Ne znam što ti znači - "Trudim se". Vježbajte svakodnevno. Možeš ti to! Ako tijekom vježbanja osjetite nedostatak snage, vaše tijelo signalizira da sagorijevate masnoće. Ne odustaj! Ne zaboravite da su vam najbolji saveznik dok gubite kilograme voda i povrće.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
