Imam 15 godina i 174 cm, imam 60 kg i osjećam se užasno zbog toga, ne mogu se više gledati. Počinjem odlaziti na trening odbojke, koji se održava 3 puta tjedno po 1,5 sata. Što trebam učiniti da bih smršavio barem 5 kg, kakvu prehranu preporučujete?
Pozdrav Patrycja! Razumijem da znate da je vaša tjelesna težina savršena za ovu visinu. Viši ste od većine djevojaka vaših godina, pa je i vaša težina veća, ali primjerena vašoj visini. Šteta što se tako strogo gledaš. Za gubitak 5 kg treba vam oko 1,5 mjeseca. Nisam zagovornik strogih dijeta, ali ako me pitate za savjet, preporučio bih dijetu na plaži Soutch ne duže od 1,5 mjeseca. Morate skratiti prvu fazu ove dijete na 7 dana (preporučuje se 14 dana) jer će vam mišići brzo ostati bez zaliha glikogena, a tijekom treninga bit ćete oslabljeni.
http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-south-beach-trzy-stopnie-do-szczuplej-sociąg_36678.html
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
