Bok! Zovem se Ola, imam 11 godina, imam 83 kg i visoka sam 166 cm. Želim smršaviti. Već sam probao, ali nije išlo dobro. Ne znam koju bih prehranu trebao imati. Idem na bazen svaki tjedan, tjedno imam 2 teretane i često odlazim na igralište igrati se. Ne znam što da radim. Rekli su mi da u svojoj dobi ne bih smio smršavjeti, već puno vježbati i jesti malo slatkiša. Teško mi je pronaći motivaciju. Možda mi možeš pomoći da nađem dijetu? :)
Bok Ola! U svojoj dobi već možete slijediti dijete, a s težinom koju imate čak i morate. Dovoljno ste mladi da bih trebao vidjeti vaše krvne nalaze prije nego što bih vam preporučio dijetu. Zanimali bi me šećer, TSH i morfologija. Ovo je osnovno istraživanje zahvaljujući kojem dijetetičar isključuje dijabetes i provjerava kako štitnjača djeluje. Bez ovih rezultata ne bih preporučio ništa konkretno. Samo prehrana nije opcija. Svaki dan morate vježbati najmanje jedan sat. Tjelesni odgoj apsolutno nije dovoljan. Ne znam iz kojeg ste grada, pa mi je teško nekoga preporučiti, ali morate otići nutricionistu. Naručit će vam testove koje sam opisao i prilagoditi vašu prehranu. Ono što sada možete učiniti da sagorite nekoliko kilograma je jesti 5 malih obroka dnevno, a prevladava povrće. Ne idite između obroka i pijte puno vode. Odvojite jedan dan u tjednu kada nakon doručka možete pojesti jedno slatko. To može biti sladoled, torta, bar, ali samo jednom tjedno. Zamolite majku da ne prži vaše obroke i isključite svinjetinu s vašeg jelovnika.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
