Osteopenija u djece uopće nije rijetka. Razlog je obično isti: loša prehrana i pothranjenost. Ako dijete želite zaštititi od osteopenije, a potom i od osteoporoze, pobrinite se da primi pravu dozu kalcija i vitamina D te da je puno na suncu.
Osteopenija kod djece je, kao i kod odraslih, progresivno smanjenje gustoće kostiju. Zdrava kost nalikuje umjetnoj spužvi. Kad ga napadne osteoporoza, izgleda kao prirodna spužva: s velikim rupama, vrlo ažurna. Nažalost, što je više ažura, to je naš kostur manje izdržljiv. Tada je lako slomiti se i uz najmanju ozljedu. A djeci koja su fizički aktivna tako je lako. Potreban je samo prekršaj na terenu i nesreća je spremna.
Jake kosti u djetinjstvu
Da bi kosti mogle biti čvrste i, na primjer, brzo zacijeliti nakon prijeloma, mora postojati ravnoteža između stanica odgovornih za njihov nastanak (osteoblasti) i stanica odgovornih za njihovo uništavanje (osteoklasti).
Najčešći uzrok osteopenije u djece je nedostatak kalcija u prehrani.
Ova ravnoteža ovisi o ispravnoj koncentraciji hormona u tijelu, naprezanju kostura (npr. Bavimo li se intenzivnim sportom), ispravnoj količini pojedenih proteina, kalcija i vitamina (posebno vitamina D3). Nažalost, neka djeca u prehrani dobivaju premalo kalcija u odnosu na dobnu normu, koja je poznati uzrok niže mineralne gustoće kostiju, a nadalje osteopeniji i osteoporozi.
Imamo najjače kosti u trećem desetljeću života. Nakon 30. godine polako se "smanjuju" - postaju sve više ažurni, lomljivi i skloni lomovima. Da bi tijelo nešto izgubilo, važno je imati dobar početak, tj. Dobru kvalitetu kostiju u adolescenciji. Ako su jake kod djeteta, tada kod odrasle osobe osteoporoza možda uopće neće nastupiti ili njezini simptomi neće biti toliko dosadni.
Pročitajte i: Provjerite DIJETE zglobova da li ima jakih KOSTI - tjedni jelovnik Osteopenija je bolest kostiju. Uzroci, simptomi i liječenje osteopenijeDjeca bi trebala jesti 1500 mg kalcija dnevno. Puno kalcija sadrži:
- mlijeko i proizvodi od njega (kefir, jogurt, sir),
- sok od naranče s dodatkom kalcija, konzervirana riba s kostima (kosti su tada mekane),
- kuhani: keleraba, repa, kelj, brokula, soja, slanutak, bijeli grah i suhe smokve,
- tofu sojin sir.
Znanstvenici su dokazali da vitamin D ubrzava tjelesnu apsorpciju kalcija. Bogati ovim vitaminom su:
- riba (jegulja, papalina, srdela, haringa, losos, skuša, tuna),
- mlijeko.
Vitamin D proizvodi se i u koži pod utjecajem sunca, pa je dobro da djeca puno vremena provode na otvorenom.
Osteopenija u djece - simptomi
Osteopenija u djece ne mora biti povezana s bilo kojim simptomima. Bol u udovima i prijelomi kostiju mogu uzrokovati tjeskobu.
Osteopenija u djece - prevencija
Prema stručnjacima, loša prehrana djece jednostavan je put do osteopenije (rizika od osteoporoze), jer je - kad su djeca pothranjena - premalo tzv. građevinske tvari. Stoga nema drugog savjeta - vodite računa o pravilnoj prehrani i dozi vježbanja (posebno na suncu) kod svog djeteta.
Osteopenija kod djece - važan sport
Pokret je vrlo koristan za čitav koštani sustav. Stoga potaknite dijete da se bavi nekim sportom.
Djeca s osteopenijom imaju rizik od razvoja osteoporoze kasnije u životu.
- tenis - 5-godišnjaci mogu igrati mini tenis; Djeca od 8-9 godina mogu vježbati na uobičajenom terenu
- košarka - mini košaru mogu igrati 6-godišnjaci; "Normalna" košarka za uzrast 12-13 godina
- judo, aikido, karate - istočne borilačke vještine mogu učiti 6-godišnjaci. Međutim, bolje je da djeca od 10-12 godina počnu trenirati
- plivanje - bebe stare 3 mjeseca mogu početi. Ali za djecu od 10 do 11 godina bolje je započeti profesionalno usavršavanje
- bicikl - već trogodišnjak može voziti bicikl na tri kotača, a petogodišnjak se može prebaciti na dva kotača. Obično 14-godišnjaci započinju intenzivan trening
- umjetnička i sportska gimnastika - mogu se baviti 4-5-godišnjaci. Međutim, vježbanje bi trebao naručiti sportski liječnik
mjesečni "Zdrowie"
