Pretilost gluteus-femoralna pretilost, poznata i kao gojaznost tipa kruške, vrsta je pretilosti koja najčešće pogađa žene. Glutealno-bedrena pretilost nije toliko opasna za zdravlje koliko pretilost. trbušne, ali puno je teže riješiti se.
Pretilost gluteus-femoralna pretilost (poznata i kao ginoidna pretilost ili pretilost krušaka) vrsta je pretilosti koja najčešće pogađa žene. Glutealno-femoralnu pretilost karakterizira višak tjelesne masnoće u donjem dijelu tijela, a to su kukovi, stražnjica i bedra. Siluetu ljudi s ovom vrstom pretilosti karakteriziraju široki i zaobljeni bokovi, prilično veliko dno koje ponekad padne i čini se da se stapa s punim bedrima, velikim listovima i ne predugim nogama. S druge strane, gornji dio tijela je tanak, tj. Trbuh je obično ravan, struk je umjereno ili vrlo uvučen i nizak, a ramena su uska i ponekad blago nagnuta. Žene također imaju malo poprsje (šalica A ili B).
Također pročitajte: Tip lika: papar. Koja je najbolja dijeta za papriku? Trbušna pretilost - morate je pobijediti! Tip lika: jabuka. Koja je najbolja dijeta za jabuku? Tip lika: pješčani sat. Koja je najbolja dijeta za pješčani sat?
Glutealno-femoralna pretilost prema WHR kriteriju
Glutealno-femoralna pretilost može se dijagnosticirati izračunavanjem omjera opsega struka i kuka pomoću omjera struk / kuk ili WHR (omjer opsega struka i kuka):
WHR = opseg struka: opseg bokova
Ovaj se kalkulator koristi samo za ljude čiji je BMI veći od 25, tj. One koji imaju prekomjernu težinu ili pretilost. Ako je BMI unutar normalnog raspona, ovaj se kalkulator ne smije koristiti jer će rezultati biti netočni. To se odnosi i na trudnice.
Kako izračunati WHR? U žena je dovoljno izmjeriti struk na sredini razmaka između donjeg luka rebara i gornjeg ruba ilijačnog grebena, te opseg bokova vođenjem trakaste mjere kroz najveće ispupčenje mišića stražnjice. U muškaraca se opseg struka mjeri na liniji pupka, a opseg kukova na liniji vrha bedrene kosti.
Ako je WHR manji od 0,85 u žena, a manji od 1,0 u muškaraca, možemo govoriti o glutealno-femoralnoj pretilosti. Međutim, ako je WHR veća ili jednaka 0,85 u žena ili veća ili jednaka 1,0 u muškaraca, to je trbušna pretilost. Međutim, treba imati na umu da vrijednost WHR ovisi o sadržaju želuca i crijeva te o širini koštane zdjelice, što treba uzeti u obzir prilikom razmatranja prijelomnih vrijednosti.
Glutealno-femoralna pretilost - je li opasno za vaše zdravlje?
Glutealno-bedrena pretilost nije toliko opasna za zdravlje koliko pretilost. ventralno jer ne povećava rizik od metaboličkih bolesti, npr. dijabetesa. Istraživanje istraživača pokazuje da je u slučaju ove vrste pretilosti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti 3 puta manji nego u slučaju abdominalne pretilosti. Nažalost, glutealno-femoralna pretilost često je povezana s pojavom proširenih vena, degeneracijom osteoartikularnog sustava donjih udova i bolestima žučnih puteva.
Glutealno-femoralna pretilost - dijeta
Osobe čije se masno tkivo taloži u donjim dijelovima tijela trebale bi slijediti prehranu na bazi proizvoda s niskim glikemijskim indeksom. Stoga jelovnikom trebaju dominirati proizvodi poput krupica, perad, svježe povrće ili povrće kuhano na pari. Ne preporučuju se bijeli kruh, tjestenina, riža, banane, crveno meso, slatkiši i kuhani krumpir ili mrkva (glikemijski indeks im je puno veći nego u sirovom obliku). Također treba isključiti alkohol koji potiče pretilost.
Glutealno-femoralna pretilost - vježbe
Osobe s glutealno-femoralnom pretilošću trebale bi se usredotočiti na vježbe kojima je cilj smanjiti neravnotežu između vitkog gornjeg dijela tijela i voluminoznog donjeg dijela tijela.Dio svakodnevne gimnastike trebaju biti i vježbe za smanjivanje masivnih bedara i bokova, kao i vježbe za mišiće gornjeg dijela tijela, usmjerene na jačanje mišića ramena i prsa. Stoga zona donjeg dijela tijela zahtijeva aerobni trening koji pomaže sagorijevanju masnoća, poput hodanja, vožnje biciklom ili vježbanja na eliptičnom stroju). Gornji dio, međutim, treba podvrgnuti vježbama snage. Međutim, ne preporučuju se intenzivne vježbe za donji dio tijela, jer kad su kukovi i bedra jako mišićavi, tjelesni nesrazmjeri postat će još izraženiji.
Pročitajte također: Vježbe za žene o liku kruške
VažnoPoradnikzdrowie.pl podržava sigurno liječenje i dostojanstven život ljudi koji pate od pretilosti.
Ovaj članak ne sadrži sadržaj koji diskriminira ili stigmatizira ljude koji pate od pretilosti.
