U kineskoj medicini ne postoji pojam menopauze. Kraj menstruacije tretira se kao prirodni slijed stvari. Štoviše, žene koje prakticiraju qigong i tai chi nisu upoznate sa simptomima kao što su valunzi, znojenje, lupanje srca. Umjesto da se bore protiv simptoma menopauze, oni su u izvrsnoj formi.
Menopauza neće predstavljati problem ako vježbate kinesku gimnastiku - qigong ili tai chi. Ova kombinacija svjesnog disanja i pokreta pomaže održati tijelo pokretnim i snažnim, a um bistrim. - Ne znam što znači imati simptome predmenopauze, iako sam napunila 50 godina - kaže Katarzyna Miernicka, iskusna učiteljica qigonga i tai chi-ja iz Varšave. - Da, ponekad imam nagle promjene temperature i tlaka u tijelu. Ali obično kad si dopustim odstupiti od prehrane i, na primjer, popiti kavu koja nije dobra za mene.
Qigong i tai chi umjesto HRT-a?
Małgorzata je u razred došla tek nakon šezdesetih. Pod nadzorom liječnika kineske medicine prekinula je s HRT-om, a tai chi instruktor podučavao ju je vježbama za smirivanje i uravnoteženje energije. - U početku se nisam osjećao dobro, neke su se bolesti povezane s menopauzom vratile, i to s udvostručenom snagom. No, odlučio sam ne odustati i ne odustati od nastave, znajući da su ti neugodni i intenzivni simptomi privremeni i da će prije ili kasnije proći - objašnjava.
Nakon godinu dana sustavne gimnastike, sve su bolesti nestale. Sada Małgosia vježba qigong i svoj dan započinje Dizalicom, vježbama disanja i tzv detoksikaciju.
56-godišnjoj Lidiji iz varšavskog Tarchomina najbolje pomažu snažni oblici qigonga koji pojačavaju energiju i vitalnost: Osam komada brokata i čudesno ženstvena Jelen. - To su sekvence pokreta, koji traju čak 15 minuta - objašnjava Katarzyna Miernicka.
Lidka je nekoliko godina uzimala lijekove protiv bolova zbog teške reume. Sada vježba svakodnevno prema uputama svog gospodara i to radi već tri godine. Već dvije godine ne zna kakve su je bolovi u zglobovima koji su je nekoć mučili. Pola godine nije uzimao umjetne hormone, jer ne mora.
Što je qigong?
Ovo je vrsta kineske gimnastike iz koje je izveden tai chi. Temelji se na vjerovanju da su naša tijela, baš kao i čitav svemir, prožeta energijom koja se naziva qi ili chi. Svrha vježbi je uskladiti tri elementa: pokret, disanje i stanje duha. Tek tada održavamo psihofizičku ravnotežu i zdravi smo.
Pročitajte i: TAI-CHI: tjelesni trening, meditacija i opuštanje.MEDITACIJA će prevladati stres, smiriti se i dati vam energiju. Tehnike Qigong meditacije promijenile su mi život - vježbe koje liječe nadomjesnu hormonsku terapiju: prednosti i nedostaci HRT-aNekoliko godina nakon menopauze, Dorothy je počela osjećati intenzivne bolove u ramenima i kralježnici. Bili su toliko jaki da se morala odreći dobro plaćenog posla jer nije mogla cijeli dan ostati za računalom. Međutim, sve se promijenilo otkako se pridružila qigongu. - Tamo sam naučio jutarnju samo-masažu koja izvrsno stimulira i proteže ne samo mišiće, već i tetive i zglobove - kaže. - Nakon nekoliko mjeseci vježbanja, bolesti su se smirile, pokreti tijela vratili su nekadašnju slobodu, a ja sam postala manje nasilna - kaže Dorota. Sada može ponovno raditi za računalom, ali svaki dan započinje s qigongom i nekoliko dodatnih vježbi za kralježnicu, što joj je predložila Katarzyna Miernicka.
Qigong i tai chi - aktivnosti koje vas ne umaraju
Kad pogledamo ljude koji vježbaju tai chi ili qigong, pogled je sličan kretanju životinja, pomalo i baleta, ali sve je mirnije. Možda nije slučajno što pojedini oblici ili nizovi glatkih pokreta imaju nazive kao što su: Zmija koja teče niz potok, Uhvati lastovi rep ili Zlatni pijetao stoji na jednoj nozi.
Zavidimo Kineskinjama na njihovom stanju i gipkom tijelu, nedostatku sijede kose unatoč poodmakloj dobi.
- Samo da vježbaju od malih nogu - objašnjava Katarzyna Miernicka. Prema kineskoj medicini, tjelesna aktivnost je za nas korisna samo kada nakon nje osjetimo radost, opušteni smo i nismo umorni.
- Zamorni pokreti koji uzrokuju napetost, stres i bol za nas su nezdravi - kaže Katarzyna Miernicka. Iako je teško povjerovati, pretjerani i neprimjereni tjelesni napori ubrzavaju starenje i skraćuju život. Međutim, sve što je u skladu s prirodom, dobro je za nas. Također menopauza, koju ne treba demonizirati, već samo prihvatiti. Kineska medicina kraj menstruacije smatra nečim prirodnim poput gubitka mliječnih zuba.
Menopauza je vrijeme radosnog odmora
- Vaša je menstruacija gotova, sjajno! Moje se tijelo napokon može odmoriti - smije se Katarzyna Miernicka. - Neće više morati trošiti ogromne količine energije na mjesečnu pripremu za začeće djeteta. Sad ću ovu energiju moći koristiti i za druge aktivnosti koje također donose radost - kaže Katarzyna. Tako je i u Aziji, gdje menopauzu žene s oduševljenjem dočekuju, za razliku od nas Europljanki, koje se toga bojimo, jer nam je rečeno da s tim nešto gubimo. U drevnoj Kini čak su osmišljene posebne qigong vježbe za zaustavljanje menstruacije, a preporučivale su se ženama koje su po prirodi bile slabe ili su trebale stanku između svakog porođaja.
Qigong, tai chi i dijeta
I Istok i Zapad već su odavno najavili da je hrana lijek.
Prema kineskoj medicini, zdravi smo kad naše tijelo ima acidobaznu ravnotežu. I to ovisi o tome što jedemo. - Općenito, zapadnjaci su zakiseljeni - kaže Katarzyna Miernicka i u ovoj se izjavi poziva na najnovija istraživanja neovisnih liječnika i biokemičara. Hrana koja najviše zakiseljava su: meso, alkohol, šećer, prerađeni proizvodi i gazirana pića, kao i kava i čaj. Vrijedno je ograničiti ih.
Qigong, tai chi i stav prema životu
Uz redovito vježbanje i zdravu prehranu, važan je i stav prema životu. - Što mislite: negativno, pozitivno, pretjerano kritično, bolesno sramežljivo ili pretjerano naporno? - pita Katarzyna Miernicka.
"Naš karakter i navike razmišljanja također pridonose nekim tegobama", objašnjava. Kako to promijeniti? - Počnite se brinuti o samorazvoju, promatrajte i raspitujte se ne baveći se drugima - odgovara. “Mnogo sam puta vidio kako dok tai chi trenira, neki ljudi omekšaju, a drugi steknu nedostatak samopouzdanja. Takve vježbe su velika pomoć u radu na sebi - kaže Katarzyna i potiče: - Vrijedno je slijediti preporuke ovog drevnog i provjerenog znanja. Možda tada nećemo ni primijetiti kako smo prošli menopauzu ... Nećemo primijetiti kako će to razdoblje proći, i dalje funkcionirajući u našem zapadnjačkom mentalitetu kao sramotno i nepoželjno za nas žene, a često se smatra neuspjehom. Na nama je hoćemo li to tretirati kao neuspjeh ili kao početak nove i važne faze u životu.
-wtroby---wskazania-czas-oczekiwania-i-rokowania.jpg)
