Imam hipotireozu, uzimam Euthyrox 75 mg, visine 174 cm i težine 74,5 kg. Vježbam 4 puta tjedno (uglavnom teretana i aerobik). Znam da je preporučljivo aerobno vježbanje, ali volio bih i ojačati mišiće. Trudim se jesti zdravu, što manje prerađenu hranu, 4-5 obroka. Međutim, ne mogu smršavjeti. Moja tjelesna masnoća je 30%, a metabolička dob 31 (imam 23 godine), a mišićna masa 49 kg. Koja pravila bih se trebao pridržavati da bih smršavio? Što treba izbjegavati
Mnogo je čimbenika koje treba uzeti u obzir. Prva je dijeta. Nije poznato koliko kalorija pojedete (možda premalo) i odakle dolaze, tj. Postoji li dovoljno proteina, masti i ne jede li se previše ugljikohidrata. Jedite li zdravu ili prerađenu hranu svima je bitno nije bitno povezano s bolesnom štitnjačom. Sljedeći faktor je vježbanje. Trajne ćete se tjelesne masnoće riješiti vježbanjem aerobika ujutro, po mogućnosti odmah nakon ustajanja. To morate učiniti u zoni sagorijevanja masti. Vježbe jačanja bolje je raditi popodne i bolje ih ne kombinirati s aerobikom. Kod hipotireoze, niti jedna od grupa za vježbanje ne smije raditi prema očekivanjima. Drugi je čimbenik niska doza hormona štitnjače. Sljedeća je upala štitnjače i treba je provjeriti testiranjem na antitijela. Može biti povezano s intolerancijom na hranu, što se može manifestirati kao ozbiljno odmašćivanje i, na primjer, anemija, ili je posljedica rezistencije na inzulin. Drugi uzrok je nedostatak vitamina D. Sada vam ostaje da posjetite razumnog nutricionističkog fiziologa i razvijete strategiju prehrane i vježbanja.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
