Svaki drugi Poljak posjeti liječnika s tegobama uzrokovanim nervoznim načinom života. Sam stres nije loša stvar. To je svojevrsna mobilizacija organizma, iskonski refleks "bijega ili borbe", koji je trebao omogućiti ljudski opstanak u stara vremena. Međutim, stres modernom čovjeku više šteti nego koristi.
Problem je u tome što su stres, tj. Signal alarma, rijetko pokretali naši preci, npr. Kad su se morali popeti na drvo da bi pobjegli od životinje. Puno češće koristimo ovaj alarm.
Stres uzrokuju sve nove situacije, uključujući i one pozitivne. Dakle, prijetnje uključuju razvod, otkaz s posla, napad, kao i vjenčanje, dobitak na lutriji, unapređenje. To je i propusna slavina, stajanje u prometnoj gužvi, mrzovoljna punica, preglasan radio iza zida i automobil koji ide ravno na nas, bolest ili nesreća.
Međutim, iako su nervoza ili trema, npr. Prije ispita ili razgovora sa šefom, korisni, jer nas mobiliziraju na manje ili više doslovnu borbu, a zahvaljujući tome razmišljamo i djelujemo učinkovitije, često ili stalno stanje spremnosti za odbijanje napada šteti nam više nego što pomaže . Ovaj psihološki teret slabi tijelo, što dovodi do širokog spektra bolesti, od psihosomatskih do karcinoma.
Stres - hormonska oluja
Stresna situacija (stresor) pravi je šok za tijelo. U mozgu je prava hormonska oluja. Povećava se proizvodnja oko 30 neurotransmitera (hormona koji su odgovorni za prijenos signala između živčanih stanica), od kojih svaki igra važnu ulogu u pripremi za borbu. Zapovjedno središte, hipotalamus, šalje impulse hipofizi (maloj žlijezdi odmah ispod hipotalamusa), koja odmah započinje s oslobađanjem adrenokortikotropnog hormona (ACTH). Ovaj pak hormon signalizira nadbubrežnim žlijezdama da počnu proizvoditi borbene hormone: adrenalin, noradrenalin, kortizol i dopamin. Svi oni djeluju poput adrenalina i svojevrsni su stimulans poput adrenalina. Oni izazivaju euforiju i neobičan val energije.
Sada podaci o prijetnji munjevitom brzinom dopiru do svih organa. Tijelo smanjuje opskrbu krvlju onih organa protiv kojih se neće trebati boriti. Sudovi kože i glatkih mišića sužavaju se. S druge strane, koronarne žile se šire, zbog čega srce jače kuca, krvni tlak raste. Kako vaše tijelo koristi više goriva za borbu, tako se koristi i glukoza u krvi.
Produbljuje i ubrzava disanje, poboljšava sluh, a oči se prilagođavaju gledanju u daljinu. U slučaju moguće infekcije, koštana srž i slezena nakupljaju leukocite, koji će uništiti klice ako uđu u tijelo. Broj trombocita također se povećava tako da se svako krvarenje može brže zaustaviti. S druge strane, osjetljivost na bol se smanjuje, jer će osjećaj da će samo odvratiti ono što je bitno: biti spreman za borbu ili bijeg.
Kada je stres loš?
Reakcija tjelesnog alarma ne pustoši ako je kratkotrajna, nakon čega slijedi faza odmora tijekom koje se snaga tijela oporavlja i razina borbenih hormona vraća u normalu. Tada govorimo o dobrom stresu, koji nas mobilizira na djelovanje, nadahnjuje i povećava našu učinkovitost. Takav stres omogućuje vam da prevladate prepreke, prevladate poteškoće i pokušate ponovno u slučaju neuspjeha. Često je popraćen podrhtavanjem ruku i nogu, lupanjem srca, znojenjem, bolovima u trbuhu i proljevom koji nestaju kad nestane napetosti.
Kada se učinak stresa produlji, tada ulazimo u imunološku fazu. Borbeni hormoni i dalje se proizvode udvostručenom energijom, ali tijelo se navikava, i premda nervozna napetost ostaje, neugodni simptomi karakteristični za reakciju alarma popuštaju.
Ako napetost ne oslobodimo na vrijeme, stres prelazi u sljedeću fazu - poremećaji, a zatim i uništavanje, što je za nas najopasnije, jer otežava ili čak onemogućuje izvršavanje naših svakodnevnih zadataka, npr. Učinkovit i kreativan rad, usklađujući sve kućanske dužnosti. Uz to, čini nas bespomoćnima pred mnogim životnim situacijama, gubimo samopouzdanje i zdravlje. Tada se narušava ravnoteža između sagorijevanja resursa i mogućnosti njihovog obnavljanja. Sve to sustavno dovodi do iscrpljenosti tijela.
Stres - individualna reakcija
Često puta ista situacija kod jedne osobe uzrokuje sve znakove stresa, dok druga nije impresionirana. To je zato što stres nije sama (objektivna) situacija, već joj dajemo značenje, bilo pozitivno ili negativno. Na primjer: proglašeni smo tehnološkim viškom. Možemo reći - to je dobro, ovdje su me podcijenili, a zahvaljujući činjenici da se to dogodilo, mobilizirat ću se da nađem nešto zanimljivije i bolje plaćeno. Ili razmišljajte drugačije - neću imati od čega živjeti, ni za što nisam dobar, sada sigurno neću naći drugi posao.
Naša osobnost, odgoj i način života odgovorni su za percepciju događaja. Obično su stresu skloniji nestrpljivi, sramežljivi ljudi koji žive u žurbi, preuzimaju previše odgovornosti i pod svaku cijenu nastoje postići svoje ciljeve. Stres također proizlazi iz životnih sukoba, stanja neizvjesnosti i potisnutih osjećaja. Osoba s kompleksom postaje razdražljiva, osjetljivija na kritiku, nemoćna je prema svojoj okolini i stoga je pod stresom.
Znanstvenici tvrde da preko 80% stresa koji osjećamo nema nikakve veze sa stvarnim činjenicama, već samo proizlazi iz crnih scenarija koje gradimo ili odražavaju neugodne situacije koje su se već dogodile. Prijatelj nas je iznevjerio, moj suprug je rekao nešto neugodno. Umjesto da to zaboravimo, nastavljamo iskapati rane, navijajući spiralu. Kad dijete kasni u školi, već možemo zamisliti da ga je udario automobil.
Ljudi koji su vedri, prijateljski raspoloženi prema svijetu i koji se ne brinu previše, imaju tendenciju da se dobro nose sa stresom.
