Isušivanje sluznice zimi vrlo je često - centralno grijanje, klimatizacija i izbjegavanje otvaranja prozora čine zrak vrlo suhim u ovo doba godine. Da bi postigao stanje ravnoteže, odnosno maksimalnu vlažnost, vodu "vuče" gdje god može. To čini i na štetu ljudi, zbog čega nam se sluznica, oči i koža isušuju. Tome se treba suprotstaviti.
Presušenje sluznice je češće zimi. Zašto? U stanju smo osigurati pravilnu hidrataciju tijela po vrućem vremenu, jer potreba za čestim pijenjem podsjeća na vidljivi znak izlaska vode iz tijela - obilno znojenje. Zimi se rijetko javlja, pa pijemo manje. U međuvremenu, kada je suho, naša potreba za vodom raste, jer je tijelo koristi više, na primjer za vlaženje zraka koji udišemo. Stoga ne zaboravite piti nekoliko čaša tekućine dnevno kako biste izbjegli isušivanje sluznice nosa, grla i očiju. To je ujedno i najbolja metoda vlaženja kože. Osim toga, na ovaj se način možete riješiti osjećaja umora i problema s koncentracijom, jer je njihov uzrok ponekad nedostatak vode u tijelu.
Spriječiti sušenje sluznice - smanjiti učinke klimatizacije
Sveprisutan je. Imamo ga u uredima, trgovačkim centrima, kinima i hotelima. Trebao bi održavati odgovarajuću temperaturu, vlažnost i kemijski sastav zraka. Nažalost, može biti i drugačije. Često služi samo prvom zadatku. Optimalna vlažnost zraka je 40-60 posto. U poslovnim zgradama on u pravilu jedva prelazi 30 posto. Kao rezultat toga, ljudi koji rade u sobama s lošom klimatizacijom vjerojatnije će razviti infekcije gornjih dišnih putova. Zašto? Budući da su loše navlažene sluznice nosa i grla loše obranjene od napada virusa i bakterija. Uz to, zbog previše suhog zraka, koža postaje suha, oči je peku. Što možete raditi dok radite u takvoj sobi? Prije svega, zračite ih nekoliko puta dnevno. Neka bude kratak, ali držite prozore širom otvorene. Tada su gubici topline manji. Ako u sobi postoje protivnici takvog rješenja, iskoristite njihove trenutke odsutnosti.
VažnoPotreba za vodom ovisi o dobi, težini, tjelesnoj aktivnosti, temperaturi okoline i vlažnosti zraka. U prosjeku bismo trebali osigurati tijelu 2-2,8 litara vode dnevno (u pićima, voću, povrću i ostalim proizvodima). Toliko gubimo svakodnevno urinom, fekalijama, izdahnutim zrakom kroz kožu.
Namočite nos iznutra prema van
Nije uvijek moguće izbjeći sobe s preniskom vlagom zraka. Kao rezultat, nosna sluznica postaje suha. A onda prestaju dobro štititi dišni sustav od invazije patogenih mikroorganizama. Stoga, kada osjetite neugodan osjećaj suhoće nosa, posegnite za aerosolnim ili gel pripravcima koji imaju hidratantni i pročišćujući učinak (npr. Sterimar, Marimer, Afrin gel). I, naravno, trebali biste se pobrinuti za održavanje odgovarajuće vlažnosti zraka u stanu.
Cijenite kapi za oči
Očna rožnica prekrivena je tzv suzni film, koji uključuje vlaži ga, poboljšava kvalitetu vida i čini kapke da "klize" poput maziva. Kad je zrak suh, suzni film isparava prebrzo i pojavljuju se simptomi suhog oka: pijesak ispod kapaka, pekuće oči i smanjena oštrina vida. Pogoršavaju se kad puno vremena provodimo ispred računala, jer prerijetko trepćemo kad gledamo monitor. Trepćući na rožnici širi suze i potiče njihovo lučenje. Pa ako radite u sobi s preniskom vlagom zraka ili koristite računalo više sati, nosite hidratantne kapi za oči, tzv. umjetne suze (npr.Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Sve što morate učiniti je staviti 1-2 kapi u konjunktivnu vrećicu i odmah ćete osjetiti olakšanje.
mjesečni "Zdrowie"
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
