Kucanje čak i po najskupljim kremama neće dati željene rezultate ako vam nedostaju vitamini i minerali. Te nedostatke možete nadoknaditi unosom nutricosmetics, tj. Pripravaka koji njeguju kožu iznutra.
Izgled ne samo kože, već i kose i noktiju uvelike ovisi o prehrani. Vitamini i elementi u tragovima opskrbljeni hranom odgovorni su za njihovo stanje. Ako je vaša prehrana previše nemasna, hranjive tvari koje dobivate prvo se usmjeravaju na organe koji vas održavaju na životu. Za ostale, manje važne, nažalost nema ih dovoljno. Koža tada počinje lošije funkcionirati - isušuje se i ne ljušti se pravilno.
Takvi su problemi vrlo često prvi znak da tijelu nedostaju potrebne tvari. Ako se razdoblje nestašice nastavi, kosa gubi sjaj, a nokti postaju lomljivi.
Ponekad promjena prehrane nije dovoljna da nadoknadi potrebne tvari. Ovdje nutricosmetics izvrsno djeluje.
Što sadrže nutricosmetics, tj. Kozmetika ukratko?
U onima koji utječu na stanje naše kože, tu su prvenstveno vitamini A, E, C i skupina B.
- vitamin A - regulira proces epidermalne keratoze,
- vitamin E - smanjuje upalu, poboljšava stanje kapilara i neizravno smanjuje suhoću kože,
- vitamin C - jača krvne žile i pomaže smanjiti promjenu boje,
- vitamin B - smiruje akne i upale sluznice, uklanja tzv žvakanje, pomaže kod seboreje i gubitka kose, kao i abnormalnog pilinga epiderme.
Nutricosmetics također uključuje tvari koje neutraliziraju slobodne radikale, a time i usporavaju proces starenja. Uz vitamine E i C, oni uključuju karotenoidi, flavonoidi, likopen ili koenzim Q10.
Pripravci koji su dizajnirani za poboljšanje čvrstoće kože i smanjenje celulita uključuju, između ostalog tvari koje jačaju vlakna kolagena i elastina, npr. izoflavoni (tzv. fitoestrogeni) koji oponašaju djelovanje estrogena, tj. ženskih spolnih hormona.
Zauzvrat ćete u proizvodima za kosu i nokte pronaći sastojke poput pantotenske kiseline, cinka, silicija i kalcija.
Kada vrijedi posegnuti za nutricosmetics?
Oni će biti korisni svim ljudima s jasnim simptomima nedostataka, npr. Nepravilnim ljuštenjem kože ili gubitkom kose. Također za one koji žive pod stalnim stresom, puše cigarete ili intenzivno mršave - čak i ako još nemaju problema sa kožom ili noktima. Te situacije dovode do velikih gubitaka hranjivih sastojaka, a to vremenom negativno utječe na izgled.
Ne zaboravite da se o kupnji bilo kojeg dodatka treba savjetovati s liječnikom (po mogućnosti dermatologom ili internistom). Najbolje će prosuditi kojih vam vitamina i minerala nedostaje i koji će pripravak biti prikladan. Samo je on u stanju utvrditi jesu li vaši simptomi rezultat kozmetičkog nedostatka ili simptoma neke bolesti koja se ne može izliječiti nutricosmeticima. Ni u kojem slučaju ne biste trebali unositi nutricosmetics bez savjetovanja s liječnikom, ako uzimate druge dodatke prehrani ili lijekove - doze vitamina mogu premašiti preporučenu dnevnu dozu, a sastojci nutricosmetics-a mogu smanjiti apsorpciju tvari sadržanih u lijekovima.
- Naša je prehrana nesavršena i u njoj mogu biti nedostaci, koji ponekad uzrokuju neke kozmetičke nedostatke. U posljednje vrijeme u ljekarnama se pojavljuje sve više pripravaka za ubrzavanje ponovnog rasta kose, obnavljanja pločice nokta ili regeneracije kože. Vrijedno je koristiti ih, ali to mora biti vrlo pažljivo. Nedavna istraživanja pokazala su, na primjer, da previsoke doze vitamina antioksidansa, posebno beta-karotena i vitamina E, primijenjene u tabletama, nemaju uvijek zaštitni učinak na tijelo, a kod nekih ljudi mogu čak potaknuti stvaranje nepovoljnih spojeva, npr. Slobodnih radikala. To ne dovodi samo do pogoršanja stanja kože, već i, na primjer, kod pušača može izazvati razvoj raka pluća. To ne znači da ne biste trebali uzimati vitaminski kompleks ako vam nedostaje. Međutim, to mora potvrditi liječnik.
Uz to, imajte na umu da su najbolji vitamini i minerali oni prirodni koji se nalaze u hrani.
Napomena: vitamini u nutricosmetics-u mogu biti štetni
Zbog toga biste trebali vrlo pažljivo pročitati uputu - posebno ako odlučite progutati nutricosmetics bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Tamo ćete pronaći detaljne informacije o doziranju pripravka.
Višak vitamina može biti opasan. Neki se izlučuju urinom, dok se drugi nakupljaju u tijelu i može doći do predoziranja. Na primjer, može biti vrlo opasno progutati kapsule vitamina A. Bez razmišljanja. To može rezultirati trovanjem povraćanjem i proljevom, dekalcifikacijom kostiju, zamagljenim vidom i gubitkom kose.
Pažljivo pročitajte informacije o tome kada uzimati pripravak - prije, nakon ili tijekom jela. Ova su pravila usko povezana s karakteristikama tvari uključenih u pripravak. Ako se sastojak bolje otopi i apsorbira, npr. U želucu, nemojte uzimati pripravak nekoliko sati nakon obroka, jer tada želudac izvodi niz kontrakcija i sve se od njega gura u debelo crijevo. Ljekoviti sastojci su stoga prekratki da bi se apsorbirali. Nepoštivanjem takvih preporuka ne riskirate neugodne učinke na zdravlje, ali oduzimate šansu nutricosmeticu da djeluje.
Najbolji vitamini i minerali
To su oni koji se nalaze u hrani. Ako dobro sastavite svoju prehranu, spriječit ćete nedostatke. Evo izvora sastojaka koji su vam potrebni:
- vitamin A - mrkva, paprika, rajčica, špinat
- Vitamini B skupine - riža, žitarice, krumpir, meso, mliječni proizvodi
- vitamin E - soja, biljna ulja
- vitamin C - agrumi, sok od crnog ribiza, kiseli kupus, šipki (također sušeni)
- kalcij - mliječni proizvodi, lisnato povrće, žumanjak
- cink - meso, mliječni proizvodi, mahunarke, povrće
- silicij - mrkva, peršin, repa, žitarice
- flavonoidi - heljda, citrusi, crno vino
.jpg)
