Morate li biti izvrstan javni govornik? Ne, ali to možete postati. Naučite načine kako se riješiti treme tijekom javnog nastupa. Možete biti vrijedan radnik bez govornih vještina, ali ako vam je teško i ako vas to puno košta, zašto ne biste nešto poduzeli po tom pitanju?
Postoje mnoge metode olakšavanja javnog nastupa, većinu njih poznajete i čine vam se trivijalnima. Međutim, ovaj put, osim čitanja o njima, predlažem i redovitu upotrebu - učinci će biti vrlo brzi.
Da biste govorili poput Johna F. Kennedyja ili Martina Luthera Kinga, morate se roditi kao scenski "kućni ljubimac" ili jednostavno raditi na sebi. Ako vam je cilj postati izvrstan javni govornik, uložite malo vremena i truda s trenerom. Međutim, ako vam posao rijetko zahtijeva javni govor, a ulogu govornika želite proći ugodno i bez trajne štete, usredotočiti se na nekoliko jednostavnih koraka.
Poslušajte kako prevladati tremu prije nego što budete govorili u javnosti. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.
Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video
Kako se nositi s tremom / stresom
Prihvatite činjenicu da osjećate tremu. Ništa nije toliko stresno kao stres prije nego što se stresirate. Da, osjetit ćete napetost. Da, vjerojatno ćete s tim pogriješiti. Da, gotovo svi to osjećaju. Želite li nešto poduzeti po tom pitanju? Zato se pobrinite za udobnost u stresnoj situaciji, pod pretpostavkom da se ona uvijek pojavljuje tijekom govora.
Provjerite što je za vas trema? Što uzrokuje ovu napetost u vama? Kažete: "Znate. Glupo pitanje - javni nastup", ali što je točno s ovim govorom? Procjena drugih, procjena određene osobe, npr. Šefa? Možda se bojite pogriješiti i pogriješiti u javnosti? Napravite popis stvari kojih se bojite i pokušajte se distancirati od njih. Hoće li vam činjenica da ispadate ne baš zanimljivi u današnjem govoru značiti sljedeće godine? Vjerojatno ne, zato činite to što bolje možete, sjećajući se da ovo nije operacija na otvorenom srcu, zato slobodno griješite.
Pazite što vaše tijelo govori
Pokušajte ponovo odgovoriti na pitanje: Što mi je najteže? Trema koja zapravo paralizira, kritička ocjena publike ili možda strah da ćete reći nešto glupo? Sada pogledajte svoje tijelo. Otkrijte gdje se osjećate napeto kad zamislite da govorite. Neki govore o stezanju u prsima, drugi imaju bol u trbuhu ili im ruke počinju drhtati. Od sada je ovo mjesto u tijelu vaš sigurnosni senzor. Reagirajući na njegove suptilne signale, izbjeći ćete situaciju da vas potpuno preplavi trema. Pa, tijelo je alarmantno, i što onda?
Usredotočite se na svoje disanje. Udahnite 5 puta duboko polako. Jedno je kisikiranje tijela, ali jednako je važno uvjeriti mozak da je sigurno i da ne brinete. Mehanizam je jednostavan. Kada u stvarno sigurnoj situaciji (složimo se da prezentacija nije napad lava), mozak shvati da se disanje ubrzava, gotovo automatski to doživljava kao prijetnju, aktivirajući sve obrambene sustave. Međutim, kad uspijete smiriti disanje, mozak to počinje doživljavati kao signal 'sve je u redu'. Već vas čujem kako kažete: "Dišite duboko i mirno? Stvarno sjajan savjet!" Ali što mogu učiniti s tim? Stotinama godina desetke civilizacija nisu pronašle bolji način za kontrolu živaca od redovitog rada s dahom.
Pazite na svoje držanje tijela
Osjećate li napetost u tijelu? Stojte udobno, noge postavite u širini bokova i istegnite se. Ovaj lagani trik također će malo prevariti glavu istezanjem grčeva mišića. Nekoliko jednostavnih joga poza bilo bi izvrsna opcija, ali jednostavno intenzivno istezanje, baš kao kad se probudite, trebalo bi vas malo smiriti. Također je praktično da to možete učiniti neposredno prije prezentacije.
Povežite se sa svojom publikom
Kada uđete u sobu ispruženi s ravnomjernim disanjem, sjetite se za što sve ovo radite. Imate informacije koje možete podijeliti - to možete učiniti poput rock zvijezde ili uljudne školarke, ali važno je da vaša publika čuje ono što joj želite reći. Stoga, budite u kontaktu s njima. Tretirajte svoj govor kao razgovor. Vaš posao nije da se predstavite, već da im kažete o nečemu što je svima vama važno. Ovaj pomak u perspektivi olakšava stvari. Uostalom, razgovarate s kolegama o uredskim vijestima i s njima nemate poteškoća, pa zašto želja za dijeljenjem rezultata najnovijeg izvještaja s prezentacijom iza vaših leđa izaziva tako snažne emocije.
Pokušajte komunicirati sa svojom publikom. Neka situacija nalikuje razgovoru. Tada ne samo da će napetost pasti, već ćete i duže zadržati njihovu koncentraciju. Prilagodite poruku publici, govorite jezikom razumljivim. Razmislite o tome što im treba znanje koje želite prenijeti. Ne zaboravite da će vaša publika biti pozitivna ili ravnodušna prema vama. Teško da će itko čekati svaki vaš kiks.
Vježbom do savršenstva
Tražite prilike za govor. Nazdravljajući obiteljskoj zabavi, pričajući vic maloj publici, sve će se te čestice isplatiti kad stanete pred veću publiku. Savjet: "pokušaj govoriti gdje god možeš" zvuči trivijalno, ali ako želite istrčati maraton, jednostavno morate početi trčati prvi.
Vježbajte svoj govor. Ponovite ih nekoliko puta ispred zrcala ili snimite videozapis mobitelom. To će vam pomoći da se pogledate iz daljine i uočite snage i slabosti govora. Eksperiment. Napravite test distrakcije govoreći glasno uključenim radiom ili pokrivajući lice zrcalnom slikom, tako da se možete usredotočiti na rad tijela, a ne samo na izraze lica. Što više varijanti pokušaja, to će zadatak biti lakše izvršiti.
Većina ljudi koji govore govorima o poteškoćama gotovo u potpunosti preskaču probe, usredotočujući se uglavnom na izlaganje.
Upoznajte mjesto na kojem ćete govoriti
Upoznajte mjesto na kojem ćete govoriti. Prethodno provjerite opremu, raspored stolica, ozvučenje. Što manje tehničkih nezgoda, to više pažnje možete posvetiti učinkovitoj i mirnoj komunikaciji. Obavezno nosite udobnu i primjerenu odjeću. Ako želite ostati mirni tijekom govora, možda se odreknite košulje koja iritira na dodir ili elegantnih, ali uskih cipela. Odjeća je dio vaše emisije - može biti neutralna ili prilično šokantna, ali uvijek je svjesno koristiti kako biste lakše dosegnuli svoju publiku.
Reći ćete da je današnji savjet klišeiziran i da citirate klasično "očito očito", poput teksta: "jedite povrće jer ima vitamine". Međutim, ispada da samo 7% onih koji imaju poteškoće s javnim govorom slijede ove jednostavne savjete. Možda ih ovaj put, prije sljedeće prezentacije, jednostavno pokušate primijeniti i provjeriti rezultate. Usput, ni povrće neće naštetiti.
Iz života. Nedavno sam sudjelovao na konferenciji, izuzetno uskog područja, a u sobi su bili samo stručnjaci. Kako su zvučnici to podnijeli? Iskreno: tako-tako. Iako su većina govornika akademski učitelji, njihovi su govori bili prilično dosadni i neprimjereni publici. Paradoksalno, najmanje je iskusan govornik prošao najbolje. Odmah se predstavio kao pravnik, baveći se svojim poslom, ali rijetko govoreći u javnosti. S tim u vezi zamolio je za razumijevanje. Stručnjak je izvijestio da je osobno sudjelovao u događajima koje opisuje, ali zabrinut je što nije tip zvijezde, pa će možda imati poteškoća u tome. Što mu je započelo u ovom stilu? Upozoravajući publiku da je pravnik, a ne govornik, pokazao je svoje ljudsko lice unatoč tome što je stručnjak. Odnos s publikom uspostavio je jednostavnim razgovorom, stekavši tako njihovu pažnju i simpatije. Da, tijekom govora morao je nekoliko puta pogledati svoje bilješke, ali publika je svaku od tih situacija toplo prihvatila.
Ako stvarno želite postati savršeni govornik, vjerojatno vam je potrebna podrška stručnjaka, ali ako trebate poboljšati svoje dobro u javnosti, predlažem upotrebu donjeg recepta.
Također pročitajte: Asertivnost: definicija. Vježbe za asertivnost Glas: kako ga ne izgubiti? Uzroci problema s glasom Stidljivost: 5 savjeta za vraćanje samopouzdanja Ovo će vam biti korisnoPreporuke:
- Čak i rock zvijezde osjećaju tremu. Ne bori se protiv ovog lava, navikne se na njega;
- Govor nije operacija na otvorenom srcu. Vaše pogreške nikome neće naštetiti;
- Dišite duboko i mirno. Budući da većina stanovnika našeg planeta kaže da u dahu ima snage, vjerojatno je tu;
- Pripremi se! Spontanim pojavama obično prethode višestruki pokušaji;
- Publika je obično pozitivna ili neutralna i ne čeka da se spotaknete. Sjetite se toga sljedeći put.
Preporučeni članak:
Postanite savršeni govornik: vježbe za jačanje glasa
-wskazania-i-przebieg-badania.jpg)
