Kako se nositi s produljenom zimom i dati si energije? Svi znamo da nedostatak sunca negativno utječe na našu dobrobit. Što možemo učiniti s tim da nas dugotrajna zima i stalno naoblačenje ne prohlade i ne utuče?
Dug je put od chandre do depresije, ali mnogi ljudi koje iritira produljena zima mogu se osjećati potišteno, tužno i razdražljivo. Moramo strpljivo pričekati proljeće, ali postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti kako bismo poboljšali svoje raspoloženje.
Bit će vam korisnoPsychotest: Jeste li izgorjeli?
Kako se nositi s napasom produžene zime?
1. Razmislite je li vam se raspoloženje zaista pokvarilo samo zbog vremena? Ili vas možda očekuje neki stresni događaj ili nešto već dugo ide po zlu? Prije svega, pokušajte saznati o drugim razlozima vaše chandre, jer ne može se za sve kriviti vrijeme.
2. Priuštite si malo zadovoljstva. Svaki dan planirajte nešto lijepo za svoje srce - trenutak s knjigom, lijepu večeru, odlazak u teretanu, bazen, spoj, kavu s prijateljima. Najbolje je ne sjediti skrštenih ruku kod kuće.
3. Pokušajte okružiti kuću svijetlim bojama - bijeli stolnjak, buket žutog ili bijelog cvijeća, pokrivač i jastuci u jarkim bojama odmah će uljepšati sobu. Ne zaboravite otkriti prozore. Čak i po oblačnom danu, malo dnevnog svjetla ući će u vaš dom, za kojim je vaše tijelo toliko žedno.
4. Uložite u lampu za svjetlosnu terapiju ili ... u kamin. Više o svjetlosnoj terapiji: SVJETLOSNA TERAPIJA.
5.U prehranu uvedite čajeve ili tablete s gospinom travom. Pozitivan učinak infuzija ove biljke na naše raspoloženje potvrdili su znanstvenici.
6. Ne izbjegavajte vježbanje. Redovito vježbanje neće poboljšati samo vaše stanje na proljeće, već i vaše raspoloženje.
7. Nasmiješite se bez razloga ili ... razmislite o osmijehu. Vratite se i trenucima kada ste radili nešto što vam se jako sviđa. Prisjetite se tih trenutaka preciznom reprodukcijom svakog detalja.
8. Jedite čokoladu sa udjelom kakaa preko 70%. Samo ne previše ... Dovoljne su 3 kocke dnevno.
9. Planirajte romantičnu večer. Opojni trenuci s voljenom osobom mogu poboljšati raspoloženje čak i najkišovitijeg dana.
10. Jedite hranu koja sadrži vitamine B, D, magnezij i omega-3 masne kiseline, poput povrća, voća i ribe.
Chandra ili već depresija? Napravite test!
Ako se slažete s većinom sljedećeg, trebali biste razmotriti savjetovanje s psihologom. Vaš sezonski blef može se pretvoriti u depresivnu epizodu.
1. Nemam energije.
2. Imam crne misli cijeli dan, a ponekad čak i misli o samoubojstvu.
3. Ne osjećam se vrijednim ničega.
4. Stalno se osjećam umorno.
5. Imam neopravdanu krivnju.
6. Osjećam da nikome ne koristim.
7. Dođe mi da plačem bez ikakvog razloga.
8. Ne želim ujutro ustajati, prati se ili jesti. Iscrpljuju me svakodnevne dužnosti.
9. Potpuno sam izgubio apetit.
10. Nemam snage ni za što.
11. Ne osjećam se donositi bilo kakve odluke trenutno.
12. Ne mogu se koncentrirati na najjednostavnije aktivnosti.
13. Bojim se razmišljanja o budućnosti.
14. Još uvijek sam tužna bez očitog razloga.
15. Ništa me ne čini sretnom.
Bit će vam korisnoBilje i biljke sa sedativnim i antidepresivnim učinkom
Uobičajeni hmelj, divlja ruža, gospina trava, komorač, lavanda, lipa, vrtni mažuran, ružmarin, celer, večernji jaglac, krumpir, sibirski ginseng.
Također pročitajte: Možete li kontrolirati stres? DIJETA koja poboljšava HUMOR i daje osjećaj SREĆE. Ideje za idealnu tjelesnu težinu
