Osjećam se loše u tijelu

Bok, ja sam Kasia, imam 13 godina i imam 64 kg. Recite mi koja je prehrana za mene najbolja. Molim te, jer se osjećam loše u svom tijelu.

Bok Kasia! Šteta što se osjećate loše u vlastitom tijelu. Sigurno je tužno. Proći će neko vrijeme prije nego što izgubite kilograme, pa se vaš stav prema tijelu neće promijeniti preko noći. A to je nažalost vrlo loše. Kad se osjećamo loše prema sebi, sve prehrane postaju puno gore. Niste samo kilogrami. Definitivno postoji mnogo stvari o vama koje volite i koje nikada ne biste promijenili. Drugi ne gledaju samo vaše kilograme, već i vaše ostale karakteristike. Zapamti to. Vrlo je važno. Najbolja prehrana za vas je ona koja ne sadrži proizvode kupljene u samoposluzi. Svi slatkiši, slatka pića, šećer u čaju otpadaju. Započnite dan toplim obrokom, poput žitarica i voća ili kajgana bez kriške smeđeg kruha i rajčice. Odnesite sendvič i voće u školu. Ako ste dugo u školi, napravite to sami ili zamolite svog učitelja da pripremi dodatnu hranu za školu bez šećera i s malo životinjske masti. Kad se vratite kući, pojedite mali ručak nemasnog mesa ili ribe (ali ne pržene) s velikim dijelom povrća. Za popodnevni čaj možete pojesti mali komad voća, a za večeru čašu obranog mlijeka i sendvič od tamnog kruha. Nekoliko puta tjedno možete pojesti šaku badema ili drugih orašastih plodova. Za dobre rezultate mršavljenja hodajte 60 minuta 3-5 puta tjedno bez prestanka. I naravno, budite prisutni na svim satovima tjelesnog odgoja u školi.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl