Zglobovi kralježnice moraju se podmazati tzv sinovijalna tekućina, zahvaljujući kojoj se možete glatko ispraviti i saviti. Kad ga nema dovoljno - zglobna hrskavica se troši i javljaju se bolovi u leđima. Tako započinje degeneracija kralježnice. Dobro profilirani madrac i ortopedski jastuk mogu donijeti olakšanje od bolesti.
Sinovijalna tekućina također štiti zglobnu hrskavicu od prekomjerne, prerane abrazije. Ako nema dovoljno tekućine (tijelo s godinama proizvodi sve manje, a nedostatak vježbe i neaktivan način života također ograničavaju njegovo lučenje), hrskavica se brže troši i ne štiti kosti. Svakim se pokretom dodiruju. Sloj potkožice se zadebljava i u njemu nastaju brojne jame ispunjene sluzavim tkivom.
Preoblikovanje kostiju u kombinaciji s gubitkom zglobne hrskavice mijenja oblik zgloba i može dovesti do, na primjer, skraćivanja kralježnice (učinak je sve više povijena silueta). Osim toga, osteofiti se pojavljuju na istrošenim kralješcima - izraslinama hrskavice i kostiju koji ograničavaju kretanje zglobova i pritišću okolne živce, uzrokujući jake bolove pri kretanju.
Bol koja prati degeneraciju kralježnice tjera nas da je pokušamo spasiti i što manje kretati. A nedostatak pokreta uzrokuje kontrakturu ligamenta i atrofiju mišića koji stabiliziraju kralježnicu. S vremenom nam postaje teško izvoditi najjednostavnije pokrete, poput ustajanja ili sjedenja.
Također pročitajte: Bol u vratu - vježbe istezanja protiv bolova u vratu Dobar savjet za održavanje zdrave kralježnice kralježnice u trudnoći - lijekovi protiv bolova u leđima u trudnoći Joga pozi - stojeće asane
Naš savjet: pravi madrac i ortopedski jastuk
Na madracu srednje tvrde - može se saviti pod našom težinom za 2-3 cm. Trebao bi se fleksibilno prilagoditi obliku tijela. Madraci od opruge i pjene ispunjavaju ovu ulogu. Oblik jastuka također je važan tijekom spavanja. Pogrešno odabran, može izazvati pretjeranu napetost u ramenima i vratu (a to uzrokuje bol).
Dobro je spavati na posebnim ortopedskim i korektivnim jastucima (oblikovani su tako da podupiru vratnu kralježnicu). Ako volite imati jastuk ispod glave, pokušajte spavati u položaju "S" (stavite jedan jastuk ispod glave i vrata, a drugi ispod koljena).
Zapamtite da je za kralježnicu najbolji san tzv embrionalni položaj.
