Vrijedno je pozorno pratiti noge. Tada se paukove vene ili gotovo nevidljiva oteklina neće pretvoriti u proširene vene. I održavajmo noge u dobroj formi - vene će nam biti zahvalne na tome.
Svakim stezanjem srca krv bogata kisikom prisiljava se u arterije koje je raspoređuju po tijelu. Tijekom ovog putovanja stanice se "liječe" hranjivim tvarima, a korištena krv se venama vraća u srce. Ovaj se posao nastavlja danju i noću. U odraslog čovjeka srce je više od metra iznad tla - to je udaljenost koju krv mora "podići". Težak zadatak.
Krv teče arterijama pod velikim pritiskom i brzo. Vene se kreću puno sporije, jer teče kao uzbrdo. Budući da mora svladati sile gravitacije, treba mu podrška. U pomoć priskaču mišići stopala i teladi. Dok hodamo, mišići se ritmički skupljaju i sabijaju vene, pomažući krvi da se kreće prema gore. Uz to, u venama postoje zalisci, koji su maleni nabori unutarnje sluznice posuda koji se zatvaraju dok krv pokušava nazadovati prema dolje.
Gdje nastaju proširene vene?
Kad bismo povezali sve krvne žile u jednu nogu, dobili bismo cijev dugu oko 100 km. Neke vene na nogama skrivene su duboko i tvore tzv sustav dubokih vena. S druge strane, neke se približavaju površini kože i one se nazivaju površinskim venama. Oba su sustava povezana poprečnim linijama - perforatorima.
Kroz površinske žile teče 10 posto. venske krvi iz nogu i upravo njihovo loše stanje uzrokuje stvaranje paukovih vena i proširenih vena. Najčešće nastaju na safenoznoj veni koja prolazi od unutarnjeg gležnja do prepona, a rjeđe na safenoj veni koja se proteže od vanjskog gležnja do koljena.
VažnoOštećene vene ne mogu se učinkovito popraviti. Međutim, možete razviti navike koje će vam pomoći održati ih u dobroj formi.
Odakle ove proširene vene
Ako su nam mišići slabi, malo se krećemo, a ventili su oštećeni, krv počinje nazadovati. Njegov pritisak raste, a pritisak na stijenke vena postaje jači. Oni se šire i gube svoju elastičnost. Ne mogu se vratiti u svoj izvorni oblik. Tako nastaju proširene vene - nenormalno širenje vena.
Ako ventili u dubokim venama rade loše, krv koja se povlači teče perforatorima u površinske vene. Sve veći pritisak u njima uzrokuje i stvaranje proširenih vena, tzv sekundarni.
Što šteti venama i dovodi do proširenih vena
Prije svega, pogrešan način života i nedostatak svakodnevne brige za zdravlje.
Pretežak
Što više težite, teže je održavati pravilnu cirkulaciju i povećava se rizik od stagnacije krvi u venama. Pretilost u trbuhu posebno je opasna, jer višak masnoće u tim dijelovima otežava protok krvi iz donjih udova prema srcu.
Dugo stoji i sjedi
Tada su nekoliko puta opterećeniji nego kada leže. Ako morate stajati na poslu, koračajte s noge na nogu, gazite na mjestu i s vremena na vrijeme udarajte petom (to prisiljava krv da teče prema srcu), napravite nekoliko čučnjeva svaki sat. Ako radite sjedeći - često mijenjajte položaje i ne prekrižite stopala. Također, nemojte sjediti na uvučenim nogama jer blokira odljev krvi.
Neudobne stolice
Sjedalo ne može stegnuti bedra, a stopala ne mogu visjeti u zraku. Ako satima morate sjediti za svojim stolom, stavite ispod njega tabure i na njega naslonite ispružene noge. Težina tijela trebala bi biti na stražnjici, a ne na bedrima.
Štikle
Nekoliko puta povećavaju opterećenje vena nogu. Ravni preklopci također su nezdravi, jer ih moramo držati prstima. Slično tome, cipele s krutim (drvenim) potplatom. Tada mišići stopala i tele nemaju šanse za normalno opuštanje i kontrakciju, jer se za kretanje koriste mišići bedara (takozvani hod pijetla), a ne listovi i stopala. S druge strane, u potpuno ravnim cipelama težina tijela toliko opterećuje stopalo da je otežana cirkulacija krvi.
Uska odjeća
Izbjegavajte nošenje uskog donjeg rublja i hlača. Ne nosite samonoseće čarape ili čarape s jakim manšetama.
Visoke temperature
Toplina uzrokuje širenje vena. Zato ne idite u saunu, ne kupajte se vruće kupke, ne pretjerujte sa sunčanjem, a zimi presvucite čizme u niske.
Hormonski poremećaji
Hormoni imaju velik utjecaj na ravnotežu vode i elektrolita, a time i na stanje vena. Pogrešno odabrana terapija može uzrokovati nepovratne promjene u venskom sustavu. Estrogeni sadržani u kontracepcijskim tabletama ili koji se koriste na HRT-u potiču razvoj proširenih vena. Stoga idite ginekologu - on može predložiti, na primjer, mini tabletu Cerazette, kontracepciju bez estrogena ili neki drugi oblik HRT-a.
upale
Pogotovo one koje se provlače oko zdjelice i koštano-zglobnog sustava. Najopasniji su kronični artritis koljena. Zatim u tzv u poplitealnoj jami mogu se stvoriti ciste koje pritiskaju vene i otežavaju slobodno odvođenje krvi.
Zatvor
Uzrok im je najčešće nemasna prehrana i sjedilački način života. Mukotrpan zatvor preopterećuje vene i otežava protok krvi prema srcu.
Česte trudnoće
Svaka treća žena u prvoj trudnoći, a svaka druga u sljedećoj ima proširene vene. Nastaju kada ventil u preponama ne funkcionira pravilno. Njegova regurgitacija uzrokuje nazadovanje krvi i proširenje bedrene vene. To je zato što je tlak u trudničkom trbuhu visok. Uz to, kod budućih majki povećava se količina krvi (u prosjeku za 2 litre) i venski sustav mora je nekako obuzdati. Ako žena ne hoda i ne vježba, razvija joj se proširene vene.
Nisu svi sportovi zdravlje
U slučaju nadolazećih ili već postojećih proširenih vena, skijanje i jahanje, veslanje, tenis se ne preporučuju. Planinarstvo, posebno s teškim ruksakom, može biti opasno za vene. Ovi sportovi previše opterećuju stopala. Također nije poželjno opterećivati noge u teretani. Vene koje se intenzivno rade protežu se i s vremenom se ne vrate u svoj prvobitni oblik. S tendencijom venske insuficijencije, masne proširene vene mogu se pojaviti ispod koljena nakon nekoliko mjeseci treninga. Jogging je također neodrediv, jer osuđuje sustav kostiju i zglobova te krvožilni sustav na snažna i stalna preopterećenja.
Što dobro radi na venama
Vene ne žele biti preopterećene. Trebaju opuštanje, ali i vježbu.
Odmor
Pokušajte provesti nekoliko minuta u tzv američki položaj, tj. s nogama iznad srca. Kad idete spavati, stavite tvrdi jastuk ili valjak ispod peta. Krevet također možete malo nagnuti postavljanjem drvenih blokova tako da glava bude niža od nogu.
Udobne cipele
Najpovoljnija za vene je cipela sa širokim nožnim prstom (prsti se mogu slobodno kretati) i petom od 2-5 cm. Ako imate poprečna ili uzdužna ravna stopala, na pokrivenu cipelu stavite odgovarajuće uloške i redovito ih nosite.
Oblikovane sandale, papuče
Hodajte u njima po stanu i vrtu. Potplat bi trebao imati fiziološki oblik tako da stopalo na njega stane kao u obliku. Kada je fleksibilan, mišići stopala i teladi rade savršeno. Dobre su i sandale i japanke, s tzv Jezik.
Hodajući bos
Učinite to kad god imate priliku. Kod kuće, na gumenom sagu s izbočinama (tzv. Jež ili fakir), vani na travi ili mokrom pijesku. Izvrsna je masaža koja poboljšava cirkulaciju i olakšava odvod krvi u srce.
Prikladne tajice
Ako je netko imao proširene vene, možda ih ima negdje drugdje. Učinkovita metoda prevencije je nošenje posebnih čarapa, tajica, čarapa do koljena (npr. Iz anti-varikozne kolekcije Veer) tijekom dana, koji pritiskom noge na pravim mjestima sprečavaju povratak i zadržavanje krvi u venama. S druge strane, ljudi koji pate od teških nogu i još nemaju problema s venama, trebali bi kupiti posebne čarape označene spiralnim crtežom oko teleta.
Ne kupujte medicinske, anti-varikozne tajice na oko. Zatražite njihov odabir liječnika za proširene vene. Izmjerit će odmornu nogu na nekoliko mjesta kako bi odredio veličinu i snagu pritiska. Kada kupujete uobičajene čarape ili čarape do koljena, imajte na umu da kolut mora biti labav (ne ostavlja tragove na tijelu).
Gimnastika
Pokret poboljšava cirkulaciju i jača mišiće. Takozvani ležeći bicikl i poprečne škare. Vježbajte najmanje 10 minuta dnevno. Sjedajte na bicikl, plivajte i šetajte sat vremena najmanje tri puta tjedno. Ako imate priliku, marširajte na terenu (ali bez teškog ruksaka). Također preporučujemo biciklizam koji poboljšava vensku cirkulaciju i regulira dijafragmu tako da krv glatko teče od nogu do srca. Plivanje je najbolji sport jer kombinira mišićni trening s hidroterapijom, koja poboljšava protok krvi u venama. Ples i skijaško trčanje su sjajni. Sve aktivnosti izvodite umjerenim tempom kako ne biste izazvali previše preopterećenja.
Niskokalorična dijeta
Prije svega, odreknite se kolača i slatkiša te masnog mesa. Umjesto toga jedite hranu bogatu vlaknima, poput svježeg povrća i voća (jabuke, grožđe) i kruha od cjelovitih žitarica. U jelovnik uključite mekinje (najmanje žličicu dnevno) i češnjak. Jedite paprike, marelice, trešnje koje sadrže vitamine C i B6 koji brtve stjenke vena. Dnevno pijte 2 litre negazirane mineralne vode.
Znanstvenici su predložili da bioflavonoidi koji se nalaze u bijelom dijelu citrusa, crnom ribizlu, tamnom grožđu, aroniji i marelicama sprječavaju proširene vene i podržavaju njihovo liječenje. Dok je istraživanje u tijeku, jedite ovo voće jer sadrži puno vlakana i pomaže u sprečavanju zatvora.
Ljetne kupke
Počastite stopala i telad infuzijom cvijeta kestena, arnike, nevena ili preslice (20 g biljke na 1 litru vode). Kupanje u infuziji listova gaveza dobra je praksa. Bilje prelijte s 5 litara vode i ostavite poklopljeno cijeli dan. Zatim procijedite infuziju i ulijte je u kadu.
Kupka sa 100 g lišća ružmarina pomoći će u liječenju oteklina. Prelijte ih 1 litrom kipuće vode i zagrijte poklopljeno 30 minuta. Infuziju filtrirajte i ulijte u kadu. Napomena: ljekovita kupka traje 15-20 minuta.
Stvrdnjavanje
Tuširajte se ujutro i navečer: započnite s toplom (ne vrućom) vodom, a zatim promijenite u hladnu (ne ledenu) vodu.Završite toplo. Topli tuš trebao bi trajati 2-3 puta duže od hladnog.
Masaže
Masirajte noge prije spavanja i ujutro kad se probudite, rukom ili mekom spužvom, od prstiju do prepona. Navečer izvodite masažu pomoću gela ili masti, npr. Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.
Lijekovi koji jačaju krvne žile i protuupalni lijekovi pomoći će u prevenciji i liječenju proširenih vena:
- pripravci od ekstrakta divljeg kestena, ginka bilobe, arnike, rue i nekih citrusa. Oralno (razgovarajte o njihovoj primjeni sa svojim liječnikom): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
- bolne noge ublažavaju se nanošenjem krema i gelova. To su npr. Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.
mjesečni "Zdrowie"
.jpg)
