Kako izbjeći plinove nakon obroka

Savjet stručnjaka kako bi se izbjeglo stvaranje plinova u želucu.

- Jedenje jogurta, korištenje začina i uzimanje probavnih infuzija sprečava stvaranje plinova u želucu nakon obroka.

Nadimanje i plinovi u probavnom traktu potiču od intolerancije na hranu i hranu na laktozu, fruktozu ili gluten, navodi portal Infosalus.

Kupus, cvjetača, artičoke, briselski klice i mahunarke, kao i pržena i prekuhana hrana, ona koja sadrže sladila i gazirana pića poput sode i piva, hrana su koja proizvodi najviše plinova.

Da biste izbjegli nadutost preporučuje se konzumiranje fermentirane hrane kao što je jogurt ili kefir kako bi se održala ravnoteža crijevne flore.

Dodavanje začina poput origana, lovorovog lista, zvjezdanog anisa ili kumina jelima također pomaže poboljšati probavu.

Vlakna koje pruža zrelo sezonsko voće i povrće lakše se probavljaju.

Za završetak obroka ili večere ne postoji ništa poput dobre probavne infuzije koja sadrži, po mogućnosti, kumin, zeleni ili zvjezdasti anis, kuminu i korijander.

Na kraju, treba imati na umu da je važno jesti polako i žvakati hranu pravilno kako bi se olakšala probava i izbjeglo prekomjerno stvaranje plinova u želucu. Također se preporučuje vježbanje za promicanje cirkulacije i izbacivanje plina iz probavnog trakta.

pathdoc