Volio bih napokon smršavjeti i imati sjajnu figuru

Imam 16 155 godina i imam 50 kg. Već mjesecima pokušavam smršavjeti, ali pohlepa mi to ne dopušta. Htjela bih brzo imati ravan trbuh i tanke ruke i bokove. Tražim dijetu koja će mi omogućiti da to brzo napravim. Kako da to učinim? Računam na učinkovit savjet.

Pozdrav Julia! Volio bih vam pomoći i napisati o dijeti zbog koje ćete smršavjeti u kratkom vremenu, baš kao što sanjate o tome. Nažalost. Želja poput vaše ima 100 posto. žene na dijeti. Nema prečaca. Sve dijete koje vam obećavaju da ćete izgubiti 5-10 kg u mjesec dana zavaraju vas. Masnoća ne izgara tako brzo. "Čudesnim" dijetama gubite vodu, energiju u obliku šećera i glikogena, pročišćavate se i nakon nekoliko dana masnoća se oslobađa. Međutim, kreće se vrlo sporo. U roku od mjesec dana, slijedeći strogu svakodnevno niskokaloričnu prehranu, u vašem slučaju oko 1000 kcal i vježbajući 5 puta tjedno oko 50 minuta, možete izgubiti 2,5-4 kg masti. Međutim, pišete o tome da ste pohlepni i to vas gubi. Je li dijeta rješenje ovdje? Što ako ga koristite, a nakon nekoliko dana postanete jako gladni? Zaustavljanje tako niskokalorične dijete u sredini ima ogroman yo-yo efekt, koji opet dobiva na težini. Moj savjet, učinkovit savjet je da si date više vremena. Također pogledajte svoju pohlepu. Kad si gladan? Za čim onda posežete? Jeste li u mogućnosti zamijeniti nezdravu prehranu? Promatrajući sebe i analizirajući svoje ponašanje, možete učiniti mnogo više nego što strogo jedete. Osim točke, vaša tjelesna težina je dobra.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl