Što jesti za poboljšanje cirkulacije?

Mislim da imam problem s cirkulacijom. Imam 53 godine, problem je što mi je i u toplim danima uvijek hladno. Pokušani češnjak i pijenje vitaminskih sokova - nema pomoći. Živim u Londonu, ne mogu si uvijek priuštiti osobni savjet liječnika, pa ako je moguće tražim pomoć na mreži. Hvala i čekam savjet.

Razloga za osjećaj hladnoće može biti nekoliko. Međutim, pomalo me brine hoćemo li vam moći pomoći bez testova.

Jedan od razloga može biti nizak krvni tlak. Molimo vas da kupite dobar mjerač krvnog tlaka i redovito mjerite krvni tlak dodatnim mjerenjima kada vam je jako hladno. Anemija može biti još jedan uzrok hladnoće. Ovdje će biti potrebno izvršiti morfologiju. Anemija se, ovisno o izvoru, liječi na različite načine, a prehrana je ovdje samo dodatak. Uključuje konzumaciju životinjskih i biljnih proizvoda koji sadrže željezo, vitamin C i folnu kiselinu. Ne preporučujem samostalno uzimanje dodataka iz dva razloga. Za liječenje anemije treba vam nekoliko mjeseci. Trošak će biti veći od posjeta stručnjaku koji može pronaći sasvim drugačiji uzrok. Drugo je pitanje vrlo niska bioraspoloživost elemenata iz pripravka dobivenih sintetički.

Drugi uzrok osjećaja hladnoće može biti pothranjenost. Ovdje vrijedi analizirati tjelesni sastav u prehrambenom uredu ili izračunati BMI. BMI je mjera odnosa tjelesne težine prema visini osobe. Jednostavan BMI kalkulator dostupan je na našoj web stranici: http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/. Rezultat ispod 18,5 trebao bi vas alarmirati jer ukazuje na pothranjenost. Rješenje bi bilo povećati omjer obroka s prevladavanjem proizvoda od žitarica za svaki obrok.

Prehlada također može biti posljedica kroničnog stresa i umora. Možete se zapitati: koja je razina stresa u mom životu, gdje je 1 najmanje, a 10 najviše. Ako je prema vama visoka, trebali biste razmisliti kako je smanjiti. Preporučujem knjige, vodiče ili posjet psihologu ili možda samo nekoliko slobodnih dana?

Povećani osjećaj hladnoće primjećuje se i kod ljudi koji konzumiraju velike količine kave i alkohola. Ako jesu, moraju se izuzeti. Osjećaj hladnoće povećava se kod starijih osoba, ali isključio bih ovaj faktor, jer vam u ovom trenutku puno nedostaje.

Na što je još vrijedno obratiti pažnju su hormonalni problemi. Hladnoća se puno više osjeća kod hipotireoze. Ovdje biste trebali provesti krvne pretrage: TSH, FT3, FT4, anti-TPO, anti Tg i ultrazvuk štitnjače. Znam da to povlači dodatne troškove. Predlažem za početak provjerom imate li simptome koji prate neispravnost štitnjače, kao što su: debljanje (bez promjene prehrane), zatvor, opća slabost i slom, povećana pospanost, brzi umor, suha i keratinizirana koža, smanjen libido. Ako se neki od ovih simptoma pojave kod vas, preporučujem savjetovanje s endokrinologom.

Možete se privremeno oblačiti toplije, piti čajeve koji zagrijavaju, birati jela s više masnoće i proizvode od žitarica. Međutim, bez dijagnosticiranja uzroka, simptomi će i dalje trajati. Topli pozdravi.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl