Australski istraživači objavili su studiju u časopisu "Medicine & Science in Sports & Exercise" u kojoj zaključuju da praksa tri sesije od 30 minuta biciklističkog vježbanja tjedno omogućuje smanjenje boli, ali i smanjenje konzumacije analgetskih lijekova.
studija
Istraživači su usporedili osjetljivost na bol 12 odraslih osoba dobrog zdravlja, ali koji nisu bavili sportom i bili neaktivni, ali koji su se složili da se obvezaju na program fizičkog treninga, s 12 odraslih osoba iste dobi, dobrog zdravlja, ali koji su ostali neaktivni ostatak šest tjedana studije.Analgetic protiv bolova tijekom vježbanja
Prakticiranje redovitih tjelesnih aktivnosti omogućava tijelu da ulaže redovite napore koji uzrokuju veću toleranciju na bol podižući svoj prag percepcije. U ovom slučaju govorimo o analgetskom učinku koji smanjuje bol. Zapravo, oni koji ulažu fizičke napore, postupno se navikavaju na podršku boli koja se pojavljuje tijekom tjelesne sportske aktivnosti, što im omogućava da bolje podnose druge vrste boli, bilo da su na fizičkoj ili psihološkoj razini.Postojanost analgetskog učinka protiv bolova nakon vježbanja
Istraživači su zaključili da praksa 3 nepomična biciklistička treninga tjedno omogućuje analgetski učinak i veću toleranciju na bol izvan treninga.2 praga boli
Autori australske studije razlikovali su dva različita praga boli. Jedan od kojeg su dobrovoljci osjećali bol, a drugi od kojeg je ta bol postala nepodnošljiva.Prvi prag s kojeg se osjeća bol
Prvi prag boli varira od osobe do osobe, ali je za iste osobe relativno identičan. Ovaj se test izvodi uz pomoć aparata koji uzrokuje povećani pritisak na kožu.Drugi prag od kojeg bol postaje nepodnošljiva
Ovaj drugi prag određuje toleranciju boli i ovisi o svakoj osobi.Za određivanje ovih pragova koriste se dvije tehnike, prva je identična otkrivanju prvog praga, a druga se provodi uz pomoć manžetne pod pritiskom koja se postupno napuhava, uzrokujući brzi osjećaj nepodnošljive boli.
Evolucija pragova boli
Nakon šest tjedana, kada su 24 dobrovoljca ponovo otkupila testove, pragovi nisu pomaknuti za neaktivnu skupinu, dok se u grupi koja je bavila sportom pojavila izmjena jer im je tolerancija prema boli povećana. Volonteri su uvijek osjećali istu bol uzrokovanu pritiskom, ali uspjeli su podnijeti veći pritisak prije nego što postane nepodnošljivo.interesi
Ovi radovi provedeni na 24 osobe mogli bi, ako su izvedeni u većem broju, procijeniti i potvrditi da bi se pacijenti koji imaju, na primjer, bol u donjem dijelu leđa, mogli poboljšati konzumiranjem manje analgetskih lijekova.Prednosti sporta na zdravlje
Mnogi ljudi ignoriraju da tjelesna aktivnost i sport mogu pomoći u sprečavanju nastanka brojnih bolesti poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka, pretilosti, bolova u donjem dijelu leđa, Alzheimerove bolesti, raka ili osteoporoze. Sport također poboljšava fizičke uvjete i fizičko i psihičko blagostanje.Foto: Istockphoto - Andresr
