Želite li dugo uživati u dobrom vidu? Pazi na oči. Neće biti teško ako svoju prehranu nadopunite bobičastim voćem i povrćem koji sadrži lutein, a također posegnete za pripravcima koji će ojačati i zaštititi vaš vid.
Sunčevo UVB zračenje prodire u rožnicu i konjunktivu i može uzrokovati pečenje ili suzne oči koje traju mnogo dana. UVA zračenje je još opasnije jer prodire u oko. Opasnost je tim veća što te zrake ne osjećate, a oštećenja na očima pokazuju se nakon mnogo godina. Ponekad su to mrena, degeneracija makule, a ponekad čak i melanom oka. Stoga morate zaštititi oči od štetnih utjecaja sunca: nosite sunčane naočale s dobrom kremom za sunčanje i umjereno koristite sunce.
Također pročitajte: Procijenite rizik od razvoja AMD-a (makularne degeneracije) DIJETE koja koristi EYE-u
Dijeta za dobar vid
Proizvodi koji sadrže tvari koje inhibiraju stvaranje slobodnih radikala posebno su važni za oči. Puno ćete ih naći u špinatu, brokuli, zelenoj salati i peršinu. Ali najcjenjeniji saveznik za oči su borovnice (borovnice). Borovnice sadrže čak 14 vrsta antocijana - spojeva koji povećavaju elastičnost kapilara i brtve epitel. Antocijanini također regeneriraju očne enzime koji mogu biti oštećeni slobodnim radikalima.
Divlje šumsko voće - svojstva
Tvari naznačene za probleme s vidom
Ako imate slab vid, puno radite za računalom, naprežete oči, možete si pomoći posebnim preparatima. Oni uključuju, između ostalih ekstrakt jagodičastog voća i lišća i druge za oči vrijedne tvari.
»Lutein djeluje kao filtar, štiteći oko od štetnog UVA i UVB svjetla. Ljudsko tijelo ne proizvodi lutein, pa se mora opskrbljivati hranom ili u obliku pripravka. Nakon apsorpcije u tijelu, lutein se nakuplja uglavnom u makuli, središnjem dijelu mrežnice i u leći. Lutein je snažno sredstvo za uklanjanje slobodnih radikala i stoga štiti kapilare mrežnice i makularne fotoreceptore od oštećenja. Ali to nije sve: prava doza luteina može biti i do 30 posto. smanjiti rizik od razvoja mrene.
Za popis povrća koje sadrži lutein pogledajte Dijeta za liječenje AMD-a
»Zeaksantin je drugi karotenoid pored luteina i nalazi se u središnjem dijelu mrežnice oka.Ova tvar štiti ne samo od slobodnih radikala, već i od štetnih učinaka valova plave svjetlosti.
»Vitamini A, E, C neutraliziraju slobodne radikale u tkivima s niskom koncentracijom kisika. Smanjena oštrina vida u sumrak, tzv Noćno sljepilo jedan je od prvih simptoma nedostatka vitamina A. Pružanje prave doze ovog vitamina i beta-karotena u mnogim slučajevima poboljšava vid. Vitamin E, topljiv u masti, sprječava oksidaciju polinezasićenih masnih kiselina. Dakle, ona brtvi stanične membrane, štiteći genetski kod. To je najjači vitaminski antioksidans. Sprječava oksidaciju vitamina A, neutralizira slobodne radikale i inhibira stvaranje otrovnih tvari - masnih peroksida, lošeg kolesterola itd. Koje oštećuju krvne žile i pokreću aterosklerozu. Treći važan antioksidans je vitamin C. Djeluje u vodenom okolišu stanice i u međustaničnim tekućinama. Tamo neutralizira slobodne radikale, uklj. također oni koji nastaju u reakciji s vitaminom E. Ova se tri vitamina međusobno nadopunjuju i pojačavaju svoje antioksidativno djelovanje.
»Cink je element u tragovima koji osigurava dobar vid i sprječava dobni gubitak. Većina ovog elementa nalazi se u mrežnici oka, a njegov nedostatak može dovesti do kratkovidnosti.
mjesečni "Zdrowie"
