Težak sam 85 kg na visini od 182 cm. Voljela bih izgubiti nekoliko kilograma jer se ne osjećam ugodno. Nekoliko puta sam pokušao smršavjeti, ali težina se nije ni malo pomaknula. Mogu li dobiti neke savjete za mršavljenje?
Bok Kamil! Na tržištu postoji pomama kad je riječ o dijetama i metodama mršavljenja da je teško odabrati nešto za sebe. Međutim, ideja koja stoji iza svih dijeta slična je. Manje hrane i više vježbanja. Što vam više savjeta i savjeta dam, to će vaše mršavljenje (dugoročno) biti neučinkovito. Prehrambene preporuke razlikuju se za različite ljude. Oni s manje imuniteta povećavaju proizvode bogate vitaminima i probiotičkim bakterijama, drugima se preporučuje više proteina ako puno vježbaju i žele smanjiti. Želio bih da se upoznate s mediteranskom prehranom. To je najzdravija prehrana i idealna je za ljude vaše dobi koji žele smanjiti masnoće.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
