Pripremite se za skijanje - sport za vježbanje

• Tjedan dana skijanja nije aktivnost koja bi se trebala improvizirati.
• Zapravo, dolazak na skijalište bez prethodne pripreme povećava rizik od nezgode.
• Evo nekoliko bitnih savjeta kako povećati svoju fizičku kondiciju.

Pripremite se fizički prije odlaska

• Počnite vježbati više i spremite se za mjesec dana unaprijed.
• Vježbanje jača mišiće, tetive i kardiovaskularni sustav.
• Neki sportovi omogućuju vam vježbanje mišića nogu i poboljšati izdržljivost i kardiorespiratorne sposobnosti.

Vježbajte 2 ili 3 puta tjedno

Započnite sa sportovima koji vježbaju vaše donje mišiće i izdržljivost

• Vozi bicikl
• Brdski biciklizam
• Klizanje u prirodi
• Bodybuilding.
• Plivanje.
• Kardio trening (kardiovaskularne vježbe).
• Trčite ili hodajte.

Idealan sport: plivanje

• Plivanje je idealan sport.
• Tonira mišiće nježno i poboljšava izdržljivost.
• Svi stilovi plivanja omogućuju vam vježbanje nogu.

Vježbe koje se mogu izvoditi svakodnevno

• Pokušajte hodati oko 30 minuta svaki dan.
• Odlučite se za korištenje stepenica prije dizala.
• Napravite vježbe za jačanje trbuha i stražnjice svaki dan.