Uskrs je teško vrijeme za one koji mršave. Stolovi se kopčaju težinom božićnih jela i peciva. Kako ne doći u iskušenje juhe od kisele raži s bijelom kobasicom i trećim komadom mazurke? Kako izbjeći višak kalorija dok sjedite za uskrsnim stolom?
Dijeta za mršavljenje i Uskrs ne idu ruku pod ruku, ali postoje načini kako uživati u blagdanima, a ne udebljati se. Dovoljno je slijediti nekoliko jednostavnih pravila opisanih u nastavku i ne očajavati ako se pokaže da je snaga vaše volje preslaba i pojedete malo više nego što biste trebali - duga šetnja omogućit će vam da se vratite u ravnotežu (također onu kaloričnu).
Kako izbjeći kalorije i prejedanje za Uskrs?
- Prijedite nešto prije uskršnjeg doručka. Vrijedno je napraviti nešto lako probavljivo, jer kad dođete praznog želuca, iskušenje da posegnete za salatom s majonezom ili mazurkom bit će veće.
- Sjetite se tekućina. Prije izlaska iz kuće popijte mineralnu vodu, limunovu vodu, zeleni čaj ili čaj od mente - napunit ćete želudac tekućinom i kao rezultat toga jesti manje. Na zabavi se sjetite da gazirana pića, voćni sokovi i tzv hladni čajevi također pružaju kalorije.
- Birajte niskokalorična jela. Među brojnim jelima zasigurno će biti lagane salate bez majoneze, nemasnog ili pečenog mesa itd.
Kako odbiti dodatnu pomoć tijekom uskrsne gozbe?
Vrijedno je razmisliti kako odbiti punjenje i punjenje, izbjegavajući razočarani izraz domaćina i dodatne centimetre u struku. Bez obzira na okolnosti, morate naučiti reći ne, koristeći riječi: ja biram, želim, idem, važno mi je, više volim, odlučio sam, umjesto: moram, ne mogu, prisiljen sam. Svakako je lakše recimo prijatelju reći da smo na dijeti - oni će razumjeti, ali s majkom i punicom je drugačije. Ako ste na dijeti, savjetujte to prije prijema, tražeći diskreciju. Ponekad je dovoljno pristojno, ali čvrsto "hvala ne" i poricanje. Ne osjećajte se poslije krivima, jer briga o sebi ne nanosi štetu nikome drugome, a jedan od zakona asertivnosti kaže: "Imam pravo tražiti, a vi - odbiti."
mjesečni "Zdrowie" Pročitajte također: Dukanova prehrana i Uskrs: što možete jesti? Uskrs u laganoj verziji. Kako smanjiti uskrsna jela?
