Sindrom iritabilnog crijeva (preosjetljiv): dijeta protiv proljeva, nadimanja, zatvora

Ako vam želudac jako tutnji, imate nadutost, zatvor ili proljev - možda imate sindrom iritabilnog crijeva. Tada je potrebno promijeniti prehranu, jer se samo lijekovi neće nositi s ovom bolešću. Otkrijte koja je prehrana najbolja za vaša osjetljiva crijeva.

Sindrom iritabilnog crijeva najčešća je bolest probavnog trakta - svaki peti Poljak pati od nje. Očituje se činjenicom da se crijeva nakon jela jače i češće skupljaju nego inače. Kao rezultat toga, umorni smo od bolova u trbuhu, mučnine, povraćanja, nadimanja, plinova, proljeva ili zatvora. Karakterizira ga nepotpuno pražnjenje crijeva i osjećaj sitosti čak i nakon skromnog obroka. Simptomi se pogoršavaju kad ste nervozni. Ne javljaju se noću i kad smo opušteni.
Terapija koristi farmakološka sredstva, ali i psihoterapiju (omogućuje kontrolu stresa). Dobri rezultati postižu se promjenom načina života i vježbanjem na otvorenom, npr. Fizičkim radom, gimnastikom. Ali promjena prehrane najvažniji je dio vaše terapije. Lako probavljiva prehrana, modificirana ovisno o obliku bolesti, najbolje djeluje.

Sindrom iritabilnog crijeva: ako imate proljev

Obogatite svoju prehranu pićima i hranom na konstipaciji, poput suhih crvenih bobica, kakaa u vodi, suhog crnog vina, želea, želea, riže, dvopeka, kuhane mrkve, ribane jabuke, krumpira.
Odaberite bijeli pšenični kruh, dvopek ili graham. Kukuruz, krakov, krupica od griza i bisera također se dobro podnose.
Preporuča se korjenasto povrće (peršin, mrkva, celer), zelena salata i cikorija. Mahunarke, povrće od kupusa i luka, kao ni rotkvice, ne preporučuju se.
Izbjegavajte vrlo slatke proizvode: med, kolače, slatko voće, voćne sokove (grožđe, jabuka). Njihova fruktoza pojačava fermentaciju u crijevima. Sličan učinak ima i laktoza sadržana u mlijeku. Zamijenite ih npr. Kefirom, jogurtom - fermentirani mliječni napitci imaju manje laktoze i daju bakterije Lactobacillus i Bifidobakterijekoji reguliraju rad crijeva. Međutim, ako ste alergični na mliječne bjelančevine, mliječne proizvode isključite iz prehrane. Korisne bakterije mogu se naći, na primjer, u pripravcima Trilac, Lacidofil, Enterol.
Proljev uzrokuje sorbitol dodan gumu za život, zaslađivači, želei, džemovi. Voćni sokovi, poput grožđa i kruške, imaju ga puno.

Sindrom iritabilnog crijeva ima slične simptome kao i intolerancija na hranu. Da biste bili sigurni da simptome ne uzrokuje, na primjer, intolerancija na laktozu, ostavite mlijeko 3 tjedna (zamijenite ga kefirom, jogurtom) i provjerite poboljšavaju li se simptomi. Zatim popijte 2-3 žlice mlijeka. Povratak simptoma ukazuje na intoleranciju na hranu.

Sindrom iritabilnog crijeva: uz zatvor

Jedite hranu s puno vlakana koja iritiraju crijevni zid, ubrzavaju peristaltiku i pomažu vam u redovitim stolicama.
Preporučuje se 30-50 g vlakana dnevno. Uvodite ga polako u svoju prehranu, jer prekomjerne količine u početku mogu uzrokovati plinove i trbuh. Lagani kruh zamijenite mješanim i integralnim, a sitne krupice krupnim (biserni ječam, heljda). Uživajte u integralnoj tjestenini i jedite žlicu mekinja 2-3 puta dnevno (dodajte ih jogurtu, kefiru, salatama).
Pijte najmanje 2 litre tekućine dnevno (i dalje i ne baš slatko). Pijte, na primjer, kompot od suhih šljiva, juhu od povrća, juhu, metvicu, kamilicu, koprivu i infuziju kopra. Na tašte popijte čašu prokuhane hladne vode.
Jedite više hrane bogate kalcijem (mliječni proizvodi, riba). U gotovo svaki obrok uključite dio sirovog povrća i voća. Označene su suhe šljive, marelice, grožđice, crvena repa.
Ograničite masnu skutu, prerađeni, žuti, plavi sir. Izbjegavajte rižu, čokoladu, suhu hranu, jaki čaj, borovnice i kakao.

Preporučujemo

Autor: Time S.A

Individualno odabrana prehrana omogućit će vam da se hranite zdravo i ukusno, čak i ako vam je liječnik propisao terapijsku prehranu. Koristite JeszCoLubisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav iz Vodiča za zdravlje i brinite o svom zdravlju i dobrobiti. Uživajte u profesionalno sastavljenom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Sindrom iritabilnog crijeva: kada imate plin

Ne pretjerujte s vlaknima, ograničite konzumaciju sirovog povrća i voća. Kupus, mahunarke i luk, gljive, integralni i raženi kruh se ne preporučuju. Sadržani polisaharidi proizvode u debelom crijevu masne kiseline i plinove kratkog lanca: vodik, ugljični dioksid i metan - glavni uzrok nadutosti i bolova u trbuhu.
Izbjegavajte gazirana pića. Pijte biljne infuzije koje pomažu probavi, npr. Čaj od bosiljka: žlicu suhog lišća prelijte čašom kipuće vode, kuhajte 15-20 minuta. Piti 3-4 puta dnevno po pola čaše.

Univerzalna pravila prehrane za preosjetljivost u crijevima

• Kako ne biste opteretili probavni sustav, redovito jedite 4-5 manjih obroka. Izbjegavajte stajanje hrane u žurbi.
• Obroci trebaju biti topli i pripremljeni kod kuće. Preporučljivo je kuhati u vodi i kuhati na pari, dinstati, peći u foliji, na rešetki. Prženje na masti je isključeno.
• Masnoća uzrokuje crijevne grčeve - zato izbjegavajte masno meso, paštete, mesne konzerve, svinjetinu, divljač, govedinu, gusku i patke. Možete koristiti malu količinu maslaca (mliječna mast se dobro probavlja), biljna ulja koja sadrže nezasićene masne kiseline.
• Preporuča se meso peradi, pečenica, šunka, teletina, puretina, piletina, janjetina, zečevi i nemasna riba (pastrve, linji, crveni crveni ribe, bakalar, mandarina, iverak, smuđ, štuka, pollock).
• Koristite blage začine: limunov sok, matičnjak, kopar, peršin, mažuran, cimet, klinčić, vanilija, bosiljak, estragon, provansalsko bilje, majčina dušica, kim i anis.
• Pijte puno vode i sokova (bez šećera!), Ograničite jaku kavu, čaj i alkohol. Kofein i tein mogu pogoršati simptome.

Napomena: Ako proljev ili zatvor prate krv u stolici, vrućica, bolovi koji se ponavljaju, neophodni su dodatni testovi kako bi se isključila ozbiljnija stanja, poput enteritisa ili tumora.

mjesečni "Zdrowie"