Imam 13 godina, visok sam 162 cm i težim 73 kg. Ne volim slatko, upravo suprotno: jedem jabuke i povrće. Moja slaba strana je što sam uvijek gladan. Hoćete li mi pomoći da napravim jelovnik? Osim toga, strije se pojavljuju na bedrima. Što da napravim?
Bok Monika! Glad dolazi iz raznih izvora. Oni mogu biti psihološki, poput: dosade, stresa, problema kod kuće, niskog samopoštovanja i okoliša, kao što su: neredovito jedenje, previše hrane, pržene hrane itd. I biološki, tj. Razne bolesti. Provjeri kako je kod tebe. Vaš bi se jelovnik trebao sastojati od 5-6 malih obroka. Odaberite najprirodnije moguće proizvode. Što manje ljudskih smetnji, to je manje kalorija. Zapamtite da vježbanjem ljepite, brže mršavite. Kad smršavite bez vježbanja, koža počinje visjeti. Radite aktivnost svaki dan, što intenzivnije, sat vremena. Koristite ljekarničke kreme protiv strija - samo redovito podmazivanje može ih smanjiti.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
