Pet minuta respiratorne vježbe smanjuje rizik od srčanog udara

Znanstvenici su pokazali prednosti tehnike inspirativnog mišića.

- Pet minuta vježbi disanja može spriječiti srčani udar i poboljšati tjelesne i kognitivne sposobnosti, pokazala je studija.

Inspiratorni trening za snagu mišića (IMST) intenzivna je vježba disanja pomoću uređaja zvanog trener inspiratornog mišića, koji se suprotstavlja otpornosti na inspiraciju i vježba određene mišiće. Istraživači sa Sveučilišta Colorado u Boulderu, Sjedinjene Države, primijetili su tijekom studije da su ljudi koji vježbaju IMST imali bolje rezultate u kognitivnim testovima ili testovima pamćenja, kao i veći otpor u fizičkim vježbama, na primjer, na trkačkoj stazi s niži rad srca i manja potrošnja kisika. Osim toga, ova vježba smanjuje krvni tlak, glavni faktor rizika za kardiovaskularne bolesti, rezultati su objavljeni u časopisu Science Daily.

Tehnika je razvijena 80-ih godina za pomoć osobama ovisnima o obožavateljima, a nedavno se koristila kod pacijenata s opstruktivnom apnejom za vrijeme spavanja. Određeni mišići aktiviraju se aerobnim vježbama, ali IMST je sposoban proizvesti sličan trening u samo pet minuta . Znanstvenici ističu važnost ove vježbe, posebno među ljudima koji nemaju puno vremena u svom danu. No, preporučuju savjetovanje s liječnikom prije početka prakse.

Microgen