Dijeta s koktelima zasitna je, zdrava, čisti od toksina i pomaže vam izgubiti nepotrebne kilograme. Smoothiji od povrća - mrkva, cikla i rajčica postaju osnova prehrane u ovoj prehrani. Zahvaljujući njima, zasigurno ćete opskrbiti svoje tijelo mnogim neophodnim vitaminima i mikroelementima.
Koktel dijeta je dijeta za čišćenje - zahvaljujući njoj možete provesti zdravu detoksikaciju tijela. Neki antioksidanti pomažu u detoksikaciji tijela. Njihov je glavni zadatak eliminirati slobodne radikale, ali neki od njih također vežu toksine koji se nalaze u tkivima. Aktivne tvari povećavaju snagu kada ih prate drugi vitamini, kiseline ili elementi. Zato bi se tretman za detoksikaciju trebao sastojati od mnogih proizvoda. Te uvjete ispunjava koktel dijeta. Jelovnik treba sadržavati koktele od cikle, mrkve i rajčice.
Crvena repa ima nevjerojatnu moć pročišćavanja krvi, a također pomaže bubrezima da uklone mokraćnu kiselinu iz tijela. kao rezultat, oni ne samo detoksiciraju tijelo, već i normaliziraju krvni tlak (preporučuju se za liječenje hipertenzije). Istraživanje je također pokazalo da cikla štiti jetru i povećava količinu crvenih krvnih zrnaca.
Rajčica sadrži velike količine likopena (snažnog antioksidansa koji pomaže detoksikaciji stanica), koji se bolje apsorbira iz soka ili koncentrata nego iz svježeg povrća. Mrkva sadrži provitamin A i vitamin C, stimulirajući imunološki sustav i detoksicirajući tijelo.
Koktel dijeta: pravila
Dijeta s koktelima traje 2 tjedna. Tijekom njegova trajanja pridržavajte se sljedećih pravila:
- Ne jedite masno meso, naresci, dimljenu ribu, slatkiše, poluproizvode s puno konzervansa.
- Ograničite se na 2 šalice kave i čaja, odreknite se alkohola i zaslađenih pića.
- Salatama (i biljnim koktelima!) Dodajte hladno prešana ulja (npr. Repica, laneno sjeme) - omega-3 masne kiseline sadržane u njima savršeno neutraliziraju toksine i čiste krvne žile.
- Prije svakog obroka popijte čašu smoothieja. Priprema se svako jutro i dijeli na porcije - pogledajte recepte u nastavku.
- Započnite tretman koktelom od cikle i pijte ga svaki drugi dan, a ostalih dana - koktelom od mrkve ili rajčice. Prilikom pripreme posljednja dva možete koristiti visokokvalitetne gotove sokove bez kemijskih konzervansa.
- Kokteli su zasitni, pa preostale obroke možete ograničiti na jogurt, kuhano povrće i ribu. Možete si priuštiti malo kruha od cjelovitih žitarica, riže, heljde, peradi, jaja, mlijeka.
Nakon 2 tjedna takve prehrane osjetit ćete značajno poboljšanje dobrobiti, izgleda kože, kose i opsega bokova.
Koktel dijeta: recepti
U svakom receptu sastojci za koktel koji služi za 1 osobu tijekom cijelog dana.
KOKTEL OD REPE
- 2 crvene cikle, naribane
- 3 češnja češnjaka
- malo ribane celera
- 5 žlica nasjeckanog peršina
- žličica ribanog hrena
- sol papar
Izmiješajte sastojke dok ne postanu glatki. Začinite, dolijte vodom da se koktel lako pije.
KOKTEL OD RAJČICE
- litra gustog soka od rajčice
- srednje sitno nasjeckani luk
- 3 stabljike celera
- hrpa nasjeckanog kopra
- sol papar
Sastojke temeljito promiješajte (ili dodajte pola žličice maslinovog ulja) i začinite po ukusu.
KOKTEL OD MRKVE
- 3 ribane mrkve (ili sok od mrkve s komadićima povrća)
- naranča
- 1/2 šalice trešanja (može se smrznuti)
- žlica meda
Pomiješajte sastojke, začinite medom po ukusu, dodajte dovoljno vode da se koktel lako pije.
Pročitajte i: Tjedni detoksikacija sokova - principi prehrane sokovima za čišćenje
Preporučujemo
Autor: Time S.A
Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da s lakoćom izgubite kilograme, a istodobno se hranite zdravo, ukusno i bez žrtve. Iskoristite Jeszcolubisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!
Saznaj više
Uz ova tri osnovna recepta možete koristiti i druge smoothije - rotkvicu ili svježi špinat.
Dijeta s koktelima - recept za koktel od rotkvica
Sastojci (za 2-3 porcije)
- hrpa rotkvica
- 1 svežanj kopra
- 1 svežanj vlasca
- 2 šalice sireva mlijeka
- sol
Temeljito oprati rotkvicu i narezati na kockice. Kopar i vlasac sitno nasjeckajte. Sireno mlijeko ulijte u blender, a zatim u njega dodajte nasjeckano zelje i rotkvicu. Sve izblendajte, pa posolite po ukusu i dobro promiješajte.
Također pročitajte:
- Zašto se debljaš?
- Dijeta za brzu detoksikaciju - jelovnik
Koktel dijeta - recept za smoothie sa špinatom
Sastojci:
- 1 svežanj špinata
- 1 krastavac
- 1/4 limunovog soka
- sol
Temeljito operite sve proizvode. Ogulite krastavac. Zatim ga narežite na kockice i pomiješajte sa špinatom dok ne postane glatko. Cijelu začinite limunovim sokom i malo soli.
Čitati:
- BMI kalkulator - formula za ispravan BMI
- Kalkulator kalorija
- Obrasci za idealnu tjelesnu težinu
Koktel dijeta - recept za koktel od celera
Sastojci
- 3 stabljike celera
- 1 krastavac
- 1 mrkva
- 1 žlica klica, nasjeckani peršin i ribani đumbir
Povrće očistite i sitno nasjeckajte. Dodajte ostatak sastojaka i pomiješajte s malo vode. Pijte koktel dobro ohlađen.
Pročitajte i: Veganski fitnes kokteli: 6 recepata za regeneraciju koktela
mjesečni "Zdrowie"
