Želio bih vas pitati koju hranu trebam jesti za smanjenje akni? Na web stranicama je napisano vrlo općenito, a volio bih znati više o jajima što bih trebao jesti. Imam 17 godina i kao i većina dječaka ove dobi imam problem s lezijama od akni. Bila sam kod dermatologa koji mi je propisao topikalni antibiotski lijek i također preporučio gel za umivanje lica. Koristim ga prema preporuci, ali s vremena na vrijeme ima više izbijanja, a uglavnom je povezano s mojom prehranom, jer ga promatram nakon razdoblja pojačanog jedenja, posebno slatkiša.
Da su liječnici znali sve o aknama, nijedan tinejdžer već dugo ne bi imao problema s njima. Dijeta utječe na pojavu pustula, ali također je povezana s fluktuacijama hormona.
Sve dok se ne normaliziraju, bez obzira na prehranu, možda i dalje imate problema s kožom, ali do točke. Da biste smanjili simptome akni, trebali biste iz prehrane:
isključiti (ili ograničiti) konzumaciju: životinjskih masti, teške pržene hrane, čokolade, šećera;
uvesti: masnu morsku ribu (omega-3 masne kiseline smanjuju simptome), vlakna povrća i cjelovitih žitarica, dobre bakterije iz fermentiranih mliječnih napitaka.
Vrlo dobri rezultati u liječenju akni daju se dodavanjem omega-3, 6 i 9. To znači da biste trebali jesti 200 g ribe s roštilja 3 puta tjedno, maslinovo ulje koristiti u salatama i jesti pripravke od boražine.
Ako ne volite ribu, svakodnevno pijte žličicu ulja jetre bakalara. Također je vrlo važno da se riješite karijesa u ustima.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
.jpg)
