Dobar dan. Imam 17 godina, imam 80 kg i visinu od 165 cm. Htio sam pitati koja bi bila najbolja dijeta za mene? Ne vježbam puno, ali volio bih to promijeniti. Zanima me zdrava prehrana u kojoj bih mogao sagorijevati kalorije i tonizirati svoje tijelo. Koliko puta tjedno, koliko sati trebam vježbati da bih zdravo smršavio bez yo-yo efekta?
Ola, predlažem da prvo očistiš svoje tijelo. Prekomjerna težina je poprilična, pa će vam detoksikacija omogućiti da sagorite nekoliko kilograma, što će vas motivirati za daljnji rad. Pod nadzorom dijetetičara, predlažem vam da zakiselite tijelo pomoću dijetnih proizvoda Medidiet. Bit ćete kiseliji oko 10 dana. Prestat ćete osjećati glad i dobit ćete energetski poticaj. Zatim, nakon 10 dana, možete dodati 1 normalan obrok u jela Medidiet. Trebao bi se sastojati od zelenila (neograničeno), žličice maslinovog ulja i komada mesa, tj. 100 g nakon kuhanja. Ne zaboravite popiti više od 2 litre vode po ovako vrućem vremenu. Kad temperature padnu, popijte min. 1,5 litre mineralne vode. S Medidietom ne možete jesti slatkiše i ugljikohidrate u bilo kojem obliku.
Vježbati možete početi tek nakon 10 dana, jer u početku nećete imati snage. Što se tiče vježbi, predlažem vam bazen 2 puta tjedno po 45 minuta, gimnastiku jednom tjedno, npr. TBC ili vježbu s DVD-om i brzu šetnju od 50m minuta bez zaustavljanja ili vožnje bicikla 1,5 sata također dva puta tjedno bez zaustavljanja.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
-wartoci-odywcze.jpg)
