Dijeta s gestozom u trudnoći preporučuje se ne samo trudnicama sa simptomima trovanja u trudnoći. Dijeta s gestozom trudnoće također je jedan od elemenata prevencije trovanja u trudnoći kod žena koje su u opasnosti. Koja su pravila prehrane u gestozi? Koji se proizvodi preporučuju, a koje treba isključiti iz prehrane trudne ili buduće majke?
Dijeta za gestozu je dijeta s niskim udjelom natrija. Ograničavanje (ali ne i isključivanje) soli iz vaše prehrane smanjuje rizik od povišenog krvnog tlaka, što je obilježje bolesti. Uz to, dijeta za gestozu trudnoće trebala bi biti bogata kalcijem i magnezijem, što smanjuje rizik od eklampsije (posljednja i najopasnija faza gestoze za majku i dijete) i preranog porođaja.
Dijeta s gestozom trudnoće - u prehranu uključite hranu bogatu kalcijem
Najbolji izvor kalcija u prehrani trudnice je mlijeko i proizvodi od njega poput svježeg sira, jogurta, kefira, mlaćenice, po mogućnosti nemasne. Jelovnik trudnice trebao bi sadržavati i nemasnu perad. Trebali biste ograničiti konzumaciju žutog sira koji je, iako bogat kalcijem, također izvor masti.
Od povrća i voća kalcij je bogat kupusom, kukuruzom, mrkvom, špinatom, peršinom, brokulom, ciklom, jabukama (s kožom) i keljem, koji dodatno sadrži folnu kiselinu, tako važnu za dijete u razvoju. Da ne bi došlo do nedostatka kalcija, trudnica treba koristiti i orašaste plodove (posebno orahe, lješnjake i bademe). Vrijedno je znati da se potražnja za kalcijem tijekom trudnoće povećava s 1.200 mg na 1.600 mg dnevno.
Pročitajte i: Dijeta u trudnoći: jesti zdravo za dvije Bilje u trudnoći. Koje su biljke sigurne u trudnoći? Otrovanje trudnoće (gestoza): uzroci, simptomi i liječenje Vitamini i minerali potrebni u trudnoćiDijeta u trudnoći gestoza - vrlo važan magnezij
Glavni izvori magnezija su proizvodi od cjelovitih žitarica, krupica i orašasti plodovi. Također je korisno konzumirati mineralnu vodu koja sadrži što više ovog elementa (ne može se predozirati vodom, a osim toga, magnezij sadržan u vodi ljudi apsorbiraju brže nego onaj u hrani). Vrijedno je znati da namirnice poput nemasnog mesa, ribe i jaja povećavaju apsorpciju magnezija, dok biljni proteini, zasićene masne kiseline i oksalna kiselina (rabarbara, špinat, kiselica, čaj) smanjuju apsorpciju ovog elementa. U trudnica se potreba za magnezijem povećava s 300 na 450 mg / dan.
Dijeta s gestozom trudnoće - ograničite sol, ali je nemojte isključiti
U prehrani s gestozom važno je ograničiti unos soli, što pridonosi razvoju arterijske hipertenzije - jednog od simptoma trovanja u trudnoći. Uz to, prekomjerna konzumacija soli trudnice posredno se pretvara u malu porođajnu težinu djeteta.
Trudnice koje se bore s hipertenzijom trebale bi na jelovnik uvesti prehrambene proizvode koji učinkovito snižavaju broj otkucaja srca, na pr. začinsko i sjeme celera i lana. Povrće i voće bogato vitaminom C (antioksidansom koji širi krvne žile i snižava krvni tlak), poput malina, jagoda, crnog ribiza i ogrozda, također bi trebali igrati važnu ulogu u prehrani. Riznica vitamina C također su citrusi (pomelo ih ima najviše), ali citrusi mogu izazvati alergije u trudnoći, pa ih je preporučljivo jesti u ograničenim količinama.
VažnoPrije prelaska na dijetu s gestozom, trudnica bi se trebala posavjetovati s liječnikom i s njim razgovarati o detaljima prehrambenog plana.
Preporučujemo e-vodič
Autor: Press materijali
U vodiču ćete naučiti:
- koliko kalorija dnevno treba tijelu buduće majke
- koliko povrća i voća trebate jesti tijekom trudnoće dnevno
- bez obzira preporučuju li se mlijeko i mliječni proizvodi
- koliko jaja i mesa možete jesti tjedno
- je li moguće jesti ribu, jetru, plavi sir tijekom trudnoće
