Dijeta s Heather Bauer na Wall Streetu dijeta je za mršavljenje dizajnirana za premorene i zauzete ljude koji žele smršavjeti, ali nemaju vremena za pripremu zdrave hrane i brojanje kalorija, a jedu uglavnom izvan kuće. Zahvaljujući njemu, naučit ćete što možete bez straha jesti tijekom poslovnog sastanka u restoranu, delegaciji, na poslovnoj zabavi ili jednostavno cijeli dan sjedeći za svojim stolom. Pogledajte dijetu s Wall Streeta.
Dijeta s Heather Bauer na Wall Streetu dijeta je za mršavljenje dizajnirana za prezaposlene i zauzete ljude koji žele smršaviti brzo, učinkovito i lako, ali nemaju vremena za pripremu zdravih obroka i brojanje kalorija, a jedu uglavnom izvan kuće.
Pravila prehrane s Heather Bauer s Wall Streeta
1. DORUČAK - bez njega ne biste trebali izlaziti iz kuće, jer je to osnova jelovnika. Ako ga ne možete jesti prije odlaska na posao, učinite to čim dođete u ured. Prvi obrok u danu mogu biti, na primjer, musli s mlijekom (2% ili manje) ili voćna salata i 2 tvrdo kuhana jaja, sendvič s maslacem od kikirikija i pola banane.
2. SNAKOVI - između obroka možete jesti komade voća, jogurt bez masti, niskokalorični žut sir. Izbjegavajte slatke i slane grickalice iz automata.
3. RUČAK - vrijeme ručka na poslu izazov je za ljude na dijeti. Tada je najlakše posegnuti za slatkim kiflicama ili gotovim sendvičima. To je pogreška koja vas može koštati početne težine. Za ručak je bolje jesti salatu s tunom, piletinom ili puretinom (ali bez majoneze). Ako se u blizini nalazi bar (a trebalo bi ih biti dovoljno u blizini uredskih zgrada), možete naručiti juhu - bez vrhnja, ali s npr. Piletinom.
4. VEČERA KOD KUĆE - nakon povratka kući dolazi do umora. Tada je najlakše napuniti želudac nečim nezdravim. Stoga je dobra ideja opskrbiti se niskokaloričnim, zdravim smrznutim obrocima koji se potom mogu podgrijati za nekoliko minuta. Ribu također možete brzo ispeći u foliji (trebat će nekoliko minuta) i pojesti je uz kupljenu salatu od povrća.
Dijeta s Heather Bauer s Wall Streeta - što jesti na službenom putu?
Tijekom službenog putovanja vrlo je teško osigurati redovite obroke, posebno kada let zrakoplovom ili vožnja ili vlak traje nekoliko sati. Nažalost, preduga pauza između uzastopnih obroka nema dobar učinak na proces mršavljenja. Da biste to riješili, ponesite energetsku pločicu ili npr. Komad sira, voće, salate ili sokove od povrća. Ni u kojem slučaju nemojte spakirati slatkiše u putnu torbu. Izbjegavajte obično neukusna i nezdrava jela koja poslužuju zrakoplovne tvrtke.
Dijeta s Heather Bauer s Wall Streeta - Što jesti u hotelu?
Dok ste u hotelu, trebali biste obratiti pažnju i na to što jedete. Najveće je iskušenje hotelski minibar koji vas potiče da posegnete za alkoholom, a time i tijelom da apsorbira prazne kalorije.
Dijeta s Heather Bauer s Wall Streeta - što jesti tijekom poslovnog ručka?
Plan mršavljenja može vam pokvariti radni ručak, pogotovo ako ste osoba koja vas poziva. To znači da plaćate račun. Tada nije prikladno ograničavati vašu narudžbu, jer se takvo ponašanje može doživjeti kao pohlepa. Što učiniti u takvoj situaciji? Trebali biste naručiti jela koja sadrže proizvode preporučene u prehrani, npr. Bogata i dijetalna pileća prsa s buketom povrća.
Dijeta s Heather Bauer s Wall Streeta - što jesti na poslovnoj večeri?
Poslovna večera u restoranu također može predstavljati problem onima koji su na dijeti, posebno prigodom potpisivanja ugovora, jer je formalniji. Ova vrsta večere obično započinje laganim aperitivom, a zatim se na stolu pojave grickalice koje pobuđuju apetit, zatim juha, glavno jelo i na kraju desert. Štoviše, tijekom večere nazdravlja se kaloričnim vinom. Tada je dobro pročitati jelovnik restorana (s letaka ili web stranice) u koji ste pozvani. Zahvaljujući tome, bit će moguće odabrati jelo koje neće negativno utjecati na težinu.
Dijeta s Heather Bauer s Wall Streeta - što jesti na koktel zabavi?
Kušnja su i poslovne zabave, gdje se tzv Švedski švedski stol. Nažalost, bit koktela su kolačići, sendviči, mali zalogaji (obično kalorični) i razni kalorični alkoholi. Da ne biste svako malo posegnuli za nekom drugom zdjelom i cijelo vrijeme isprobavali nešto novo, trebali biste pojesti mali obrok prije izlaska. Da biste izbjegli nepotrebne kalorije u obliku alkohola, na zabavi zatražite piće koje se može napuniti kockicama leda i polako pijuckati tijekom večeri. Dobra vijest je da je koktel zabava jedina zabava s koje možete otići ranije, pa iskoristite ovu priliku.
Pročitajte također: DIJETA za zaposlene dat će vam energiju Gubitak kilograma na poslu ili dijeta za prezaposlene Gubitak kilograma na poslu - dijeta za poslovnu ženu Dijeta za službenicu ili mršavljenje na poslu
