Kada se čini da je mršavljenje neučinkovito, a težina još uvijek ne gubi kilograme, vrijedi svoju akciju potkrijepiti posebnim pripravcima čiji je zadatak aktivirati metabolizam i ubrzati sagorijevanje masti. Što sadrže, kako djeluju, jesu li učinkoviti?
Gubitak kilograma vrlo je težak, naporan i razvučen proces. Međutim, ispada da postoje tvari koje nam mogu pomoći i olakšati postizanje željene težine. Mnogo pomagala za mršavljenje možete kupiti u ljekarnama i trgovinama. Svaka od njih sadrži aktivne tvari čiji je zadatak potaknuti izgaranje, ubrzati metaboličke promjene ili smanjiti apetit. Općenito, ova vrsta specifičnosti podijeljena je u nekoliko skupina: pripravci koji zamjenjuju obrok, biljni lijekovi, pripravci bogati vlaknima i pripravci koji sadrže bioaktivne tvari. Pogledajmo detaljnije svaku skupinu.
Pripreme za zamjenu obroka za mršavljenje
Inače se naziva dijetalnom hranom. Njihov je zadatak zamijeniti jedan ili dva obroka tijekom dana. Obično se radi o dijetama s vrlo malo energije. Dolaze u obliku praha koji se širi u vodi i stvara koktel. Oni obično pokrivaju potrebe za proteinima, vitaminima i mineralima. Prije uporabe potrebno je izvršiti detaljnu povijest bolesti kako bi se vrsta preparata prilagodila individualnim potrebama pacijenta. Definitivno ne biste trebali sami koristiti ove pripravke.
Biljni lijekovi pomažu vam da prirodno smršavite
To su pripravci koji u svom sastavu sadrže biljne ekstrakte i komplekse. Najčešće biljke su gospina trava, kopriva, matičnjak, zlatica, paprena metvica i plod komorača, bazge, gloga, hibiskusa, lista sene i krkavine. Biljne mješavine djeluju diuretički, koleretički i laksativno, a ponekad smanjuju apsorpciju hranjivih sastojaka. Međutim, s pijenjem ljekovitog bilja ne treba pretjerivati, jer višak ispire vrijedne minerale i može oštetiti crijevnu sluznicu.
Pripravci bogati vlaknima ispunjavaju i suzbijaju apetit
Poznati i kao "punila" - njihov glavni sastojak su prehrambena vlakna. Vlakna sadržana u takvim agensima nabubre u želucu pod utjecajem vode i povećavaju osjećaj sitosti. Vlakna su dio koji tijelo ne probavlja i tako ubrzava kretanje hrane kroz probavni trakt. Osim toga, vlakna inhibiraju apsorpciju glukoze i kolesterola, uklanjaju štetne spojeve iz tijela i uklanjaju toksine. Korištenje takvih sredstava smanjuje apetit, a istodobno povećava metabolizam. U konačnici, ograničavanje unosa hrane može vam biti učinkovito u sprečavanju prebrzog vraćanja tjelesne težine prije nego što počnete gubiti kilograme.
Kapsula s bioaktivnom tvari
Sljedeću skupinu čine pripravci koji sadrže bioaktivne tvari s dokazanim učinkom na metabolizam. Jedna od njih je hidroksicitrična kiselina (HCA), koja utječe na metabolizam masti i ugljikohidrata, pomažući smanjiti brzinu pretvorbe ugljikohidrata u masno tkivo. Preporučuje se ljudima koji se udebljaju ne samo kao rezultat jedenja proizvoda s visokim udjelom životinjske masti, već uglavnom kao rezultat jedenja bijelog kruha, tjestenine, kolača, pa čak i velike količine voća. Druga aktivna tvar je hidroksimetilbutirat (HMB). To je bioaktivna tvar s učinkom sličnim vitaminima. Prirodno se proizvodi u ljudskom tijelu kao zaštitna tvar za ublažavanje posljedica stresa povezanih s vježbanjem, gladovanjem, grozničavim bolestima i tjelesnim ozljedama. HMB smanjuje razgradnju tjelesnih bjelančevina, povećava sagorijevanje masti, smanjuje kolesterol i podržava imunološki sustav. Potražnja za HMB-om raste u uvjetima povećane tjelesne aktivnosti, a njegovo dodavanje dovodi do poboljšanja sposobnosti vježbanja.
Hitozan i krom vežu vodu
Hitosan je prirodna balastna tvar izolirana iz školjki morskih rakova: rakova, krila i škampa. Nije probavljivo. Otapajući se u želucu, veže mnoge molekule vode i stvara apsorpcijski gel koji hvata i veže čestice masti, ugljikohidrata, kolesterola, štetnih metala, dušikovih spojeva, patogenih mikroorganizama i želučanih kiselina. Zbog svojstava želiranja i apsorpcije, hitozan bubri u želucu i smanjuje apetit, smanjuje ukupni kalorijski sadržaj obroka. Upozorenje! Tijekom dodavanja hitozana trebali biste piti puno tekućine i uzimati vitaminske pripravke s vitaminima. A, D, E jer su vezani hitosanskim gelom. Krom pomaže inzulinu u transportu glukoze iz krvi u stanice tijela, poboljšavajući tako proces sagorijevanja šećera. Sprječava nastanak hipoglikemije održavajući šećer na konstantnoj razini. Smiruje trpljenje gladi, smanjuje želju za jelom između obroka, pa čak i smanjuje želju za slatkim. Vraća osjetljivost mišićnog tkiva na inzulin, poboljšava mišićnu učinkovitost i ubrzava sagorijevanje rezervnih masnoća u mišićima. Krom se ne skladišti u tijelu, a vjeruje se da je njegov nedostatak jedan od čimbenika rizika za dijabetes i ishemijsku bolest srca.
L - karnitin - zvijezda među sastojcima za mršavljenje
L-karnitin igra važnu ulogu u procesu mršavljenja, poboljšava i ubrzava metabolizam masti u tijelu. Bitan je za transport masnih kiselina u mitohondrije - tvornice tjelesnih stanica u tijelu. U mitohondrijima se masne kiseline oksidiraju (sagorijevaju) i tako se stvara energija potrebna za obavljanje vitalnih funkcija sustava. Boljim korištenjem energije sadržane u hrani pomaže ljudima na dijeti da se prilagode prehrambenim promjenama i smanje količinu kalorija u obrocima. Mršavljenje s nedostatkom karnitina ne donosi očekivane rezultate, jer sprečava oksidaciju masnih kiselina. L-karnitin poboljšava aerobni kapacitet i izdržljivost mišića, smanjuje mišićni katabolizam (razgradnja). Ispostavilo se, međutim, da L-karnitin ne djeluje svima, ali dodatak ne uzrokuje nikakve nuspojave.
Inositol, kolin pomažu u sagorijevanju masti
Obje su tvari dio lecitina. Kolin ima snažna emulgirajuća svojstva i zajedno s inozitolom sudjeluje u transformaciji masti i kolesterola. Te tvari inhibiraju nakupljanje kolesterola u arterijskim zidovima i omogućuju brzo uklanjanje masnih kiselina iz jetre, sprječavajući je da postane masna.
