Imam problem s debljanjem i mišićnom masom. Ja sam muškarac, imam 20 godina, visok 182 cm i težak ... 55 kg. Nemam zdravstvenih problema, a već godinu dana idem u teretanu i uzimam dodatke za masu. To, međutim, nema učinka! Što bi mogao biti razlog tako male težine? Imajte na umu da puno jedem i pokušavam izbjegavati nezdravu hranu. Nemam ovisnosti - niti pušim niti pijem. Molim pomoć!
Tako mala težina zahtijeva medicinsku dijagnozu, možda su za to krivi hormoni ili geni? To biste trebali razjasniti kod endokrinologa!
Što se tiče prijedloga prehrane, u vašem su slučaju važne i količina ugljikohidrata i proteina koje jedete. Dobro je što treniraš! Uz pravilan izbornik, važan je i program snage. Vjerujem da bi vam prehrana trebala osigurati oko 3000 kcal. U redu. 200 g proteina, oko 400 g ugljikohidrata, ostatak kalorija trebaju biti masti. Možda bi čak i proteini trebali biti manje u korist ugljikohidrata? Trebali biste zadržati omjer bjelančevina i ugljikohidrata 1: 3. Možda ćete otkriti da će vašem tijelu trebati više kalorija, oko 3.500 kcal. Nadam se da ovu vrstu prehrane (nadopunjenu hranjivim tvarima) koristite pod nadzorom instruktora koji ima kvalifikacije dijetetičara.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
