Kako smršaviti radeći u smjenama - danju i noću?

Imam 26 godina. Do svoje 19. godine bila sam mršava i nakon poroda počela sam mrziti svoje tijelo. Trebala bi mi dijeta koju bih mogao koristiti danju i noću jer radim od 14 do 22 sata, a također od 22 do 18 sati. Najveći problem su želudac, bedra i bokovi. Dodao bih da sam visok 169 cm i težina 78 kg. Unaprijed zahvaljujem na pomoći.

Dnevno-noćni sustav smjene najgori je mogući radni sustav, koji ne samo da uzrokuje debljanje, već utječe i na psihu, tjelesno zdravlje i snižavanje imuniteta cijelog organizma. Znam da ponekad život funkcionira na takav način da trenutno nema druge mogućnosti i jednostavno moraš tako raditi. Patrycja, promijeni posao što prije možeš. Znam da moraš živjeti za nešto, ali imaš samo jedan život.

Ovdje će biti potrebna 4 pravila za mršavljenje. Prvo, redovito jedite obroke svaka 3 sata. Zadnji obrok (neovisno o tome je li dnevni, ali TI ćete ga prespavati, jer ste bili na poslu preko noći ili navečer i išli spavati), pojedite ga 3 sata prije spavanja. Treće pravilo - nemojte jesti ugljikohidrate u obroku prije spavanja (kaša, riža, tjestenina, krumpir, kruh). Posljednje pravilo - unatoč zauzetom rasporedu, pronađite vrijeme 5 puta tjedno za šetnju, vožnju biciklom ili samo kretanje 60 minuta!

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl