Kako se zaštititi od smoga? Ovo je pitanje posebno važno u Poljskoj - zemlji u kojoj je, prema izvješću Svjetske zdravstvene organizacije, 33 od 50 najzagađenijih gradova u Europskoj uniji. Loš kvalitet zraka ulazi u naše domove, što negativno utječe na zdravlje. Pročitajte koje će vam metode omogućiti učinkovitu brigu o njima.
Podaci Glavnog inspektorata za zaštitu okoliša1 alarmantni su - normativne vrijednosti zagađenja zraka premašene su u gotovo cijeloj Poljskoj. Osobito je opasan smog, tj. Pojava uzrokovana istodobnom pojavom nepovoljnih čimbenika: onečišćenje zraka uzrokovano ljudskom aktivnošću, velika magla i bez vjetra. Sama riječ "smog" nastala je kombiniranjem dviju engleskih riječi: dim, ili "pušiti" i magla, što znači "magla". Smog sadrži sumporni dioksid i suspendiranu prašinu: prašinu PM10, prašinu PM2,5 i njihovu komponentu benzo (a) pirin te teške metale. Prašina PM10 sastoji se od čestica promjera 10 mikrometara (μm) ili manje (za usporedbu: promjer dlake je 50-70 mikrometara). Čestice su toliko male da prodiru u pluća i gornje dišne puteve. Prašina od 2,5 sata sastoji se od još manjih čestica - promjera do 2,5 mikrometara (μm) i opasnija je po zdravlje od prašine PM10 jer prodire u krvotok kroz alveole. Još jedna opasna tvar - benzo (a) piren jedan je od policikličkih aromatskih ugljikovodika, sadržan je u suspendiranoj prašini i s njim u pluća ulazi u tijelo.
Vrijedno znati
Poljska čak 40 puta premašuje emisiju benzo (a) pirena koju dopušta SZO!
Benzo (a) piren je jedna od najotrovnijih komponenata smoga - magle koja sadrži onečišćivače zraka. Benzo (a) piren se nakuplja u tijelu i može uzrokovati rak, oslabiti plodnost i naštetiti nerođenom djetetu. Za benzo (a) piren, dopuštena koncentracija je 1 ng / m3 u nacionalnom zakonu i EU direktivi. Poljska zauzima neslavno prvo mjesto na popisu zemalja u kojima je koncentracija benzo (a) pirena u zraku najveća. U međuvremenu, Poljska premašuje emisiju benzo (a) pirena koju je SZO dopustila čak 40 puta!
Kako se zaštititi od smoga: zdravstveni rizik
Prema podacima Pokrajinske inspekcije za zaštitu okoliša u Varšavi1, udisanje štetnih tvari sadržanih u smogu može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Sumpor-dioksid nadražuje respiratorni trakt, uzrokuje bronhospazam i oštećenje pluća te smanjuje sposobnost nošenja kisika u krvi. Umjerena izloženost udisanju pogoršava rad pluća kod osoba s astmom. Suprotno tome, prašina PM10 negativno utječe na dišni sustav, povećavajući rizik od bolesti poput akutnog bronhitisa i kronične opstruktivne plućne bolesti. Prašina PM2,5, dok ulazi u krv, uzrokuje aterosklerozu i upalu krvnih žila. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, dugotrajno udisanje prašine PM2,5 Europljanu skraćuje život za 8 mjeseci, a Poljaku za 10 mjeseci. Benzo (a) piren je kancerogena tvar koja oštećuje krvožilni sustav, dišni sustav, nadbubrežne žlijezde i jetru. Prema istraživanju znanstvenika s Collegium Medicum sa Jagelonskog sveučilišta, čije rezultate citiraju autori kampanje "Stvaramo atmosferu", benzo (a) piren također utječe na razvoj fetusa3. Izloženost njegovim dugotrajnim učincima u fetalnom razdoblju rezultira razvojem upale gornjeg i donjeg dišnog trakta u dojenčadi, a kasnije - za nekoliko godina - nižim IQ-om.
Vrijedno znatiIzvori zagađenja zraka
Prema izvješću Glavnog inspektorata zaštite okoliša za 2015. godinu, zagađenje zraka u Poljskoj uzrokuje grijanje kuća na kruta goriva, ugljen, drvo ili peći na smeće. Ovo se zove niska emisija, tj. sve onečišćujuće tvari iz grijanja kuća - uzrokuje prisutnost 83,3 posto prašine PM10 u zraku. Drugi razlog je automobilska komunikacija - prisutno je 7,4 posto PM10, ali samo 7 posto prašine koju proizvode automobili je tzv. emisije cijevi - preko desetak posto uzrokuje habanje guma i kočionih pločica, a čak 80 posto tzv sekundarno zaprašivanje, tj. skupljanje prašine koja se automobilskim prometom taloži na površini ceste. Isto tako, PM2,5 - glavni uzrok njegove prisutnosti u zraku je izvan industrije - 50 posto, 18 posto cestovnog prometa i 10 proizvodnje energije.
Pročitajte i: Cvijeće u saksiji pozitivno djeluje na zdravlje! Trovanje ugljičnim monoksidom - liječenje, prva pomoć Otrovanje teškim metalima - simptomi, uzroci, liječenjeKako se zaštititi od smoga: pravilna prehrana
Znanstvenici sve češće ističu da nas pravilna prehrana može zaštititi od posljedica udisanja štetnih tvari sadržanih u smogu. Neki sastojci koji se nalaze u hrani čine tijelo otpornijim.
Omega-3 masne kiseline smanjuju učinke onečišćenog zraka na tijelo, posebno na krvožilni sustav. Znanstvenici sa Sveučilišta u Pittsburghu u svom radu "Nutricionistička rješenja za smanjenje rizika od negativnih utjecaja zagađenja zraka na zdravlje" 4 navode rezultate istraživanja provedenih širom svijeta o odnosu zdrave prehrane i učinaka zagađenog zraka na tijelo. Tako je u Meksiku 50 štićenika staračkog doma koji su bili izloženi udisanju prašine PM2,5 unutar ustanove šest mjeseci dopunjavano omega-3 kiselinama. Čak i prije suplementacije, znanstvenici su proveli mjesec dana proučavajući odnos između udisanja prašine starijih osoba i njezinog utjecaja na njihovu pretjerano visoku HRV (varijabilnost sinusnog ritma). Otkrilo je da uzimanje omega-3 kiseline (u obliku 2 g ribljeg ulja dnevno) smanjuje HRV povezan s PM2,5 za 54 posto, a također smanjuje učinke oksidacijskog stresa, što je poremećaj prirodne ravnoteže tijela između slobodnih radikala i antioksidansa. Omega-3 masne kiseline nalaze se, osim u ribljem ulju, u orašastim plodovima, bademima, maslacu, ulju repice, lanenim sjemenkama i sjemenkama bundeve. Znanstvenici sa Sveučilišta u Pittsburghu također ističu da vitamini B6 i B12 također imaju ista svojstva. Izvori vitamina B6 su: heljda, piletina, puretina, crvena paprika i krumpir, dok se vitamin B12 nalazi u: mesu, ribi, mlijeku, jajima, naresku, siru.
Čestice, koje su sastavni dio smoga, povećavaju razinu oksidativnog stresa, uzrokujući tako disfunkciju autonomnog sustava, ubrzani razvoj i destabilizaciju aterosklerotskog plaka, povećanu viskoznost krvi, povećavajući hipertenziju i aritmije. Istraživanje provedeno u Brazilu na grupi od 80 ljudi različitog spola i dobi dokazuje da dodatak vitamina C i vitamina E može umanjiti ove simptome. Šestomjesečni unos vitamina C u dnevnoj dozi od 500 mg i vitamina E u dnevnoj dozi od 800 mg smanjio je razinu oksidacijskog stresa za 51 posto kod ispitanika koji su bili izravno - odnosno vani - izloženi PM2,5 i PM10 i za 36 posto u ljudi koji udišu prašinu koja je ušla u zgrade. Štoviše, dodatak vitamina C i vitamina E poboljšava parametre povezane s astmom kod djece koja su bila izložena prašini PM10. Vitamin C također sprječava oštećenje DNK izlaganjem česticama. Izvori vitamina C su: šipka, čičak, crni ribiz, peršin, crvena paprika i prokulica, a vitamin E - sjemenke suncokreta, sjemenke bundeve, lješnjaci i bademi.
Autori "Nutritivnih rješenja za smanjenje rizika od negativnih utjecaja onečišćenja zraka na zdravlje" također ističu da zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima vitamin E i kurkumin, sadržani u kurkumi, smanjuju oksidativni stres izazvan benzo (a) pirenom i oštećenja DNA koja uzrokuje.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji5 (WHO), ispušni plinovi koje proizvode dizel motori mogu uzrokovati rak, posebno rak pluća, kao i upalu dišnih putova, alergije i kroničnu opstruktivnu plućnu bolest. Znanstvenici sa Sveučilišta u Kaliforniji tvrde da biste trebali spriječiti ove bolesti, a trebali biste jesti brokulu. Sve zbog sulforafana koji se u njima nalazi - snažnog antioksidansa koji potiče detoksikacijske enzime da eliminiraju štetne tvari iz tijela. Najviše sulforafana ima u svježoj, sirovoj brokuli, ali nažalost ne i u predugo kuhanom povrću, jer ti procesi uništavaju mirosinazu, enzim potreban za proizvodnju sulforafana. Stoga je najbolje popariti povrće kako bi zadržalo, iako u manjoj mjeri, sposobnost stvaranja ovog antioksidansa. Osim brokule, izvori (sirovi, ne kuhani) su i klice i kupus.
Kako provjeriti trenutno stanje onečišćenja zraka?
Trenutni podaci mjerenja mogu se naći na web mjestu Glavnog inspektorata zaštite okoliša. Glavni inspektorat za zaštitu okoliša također je pokrenuo aplikaciju za mobilne telefone "Kvaliteta zraka u Poljskoj", koja pruža ažurne informacije o koncentracijama zagađivača i trenutnim rezultatima mjerenja.
Kako se zaštititi od smoga: maske protiv smoga
Iako su maske protiv smoga i dalje uglavnom povezane s Japancima i Kinezima koji ih vrlo često koriste, u Poljskoj postaju sve popularnije. Grad je uglavnom u Krakowu, na neslavnoj ljestvici Europske agencije za zaštitu okoliša, zauzeo 3. mjesto najzagađenijih u Europi. U gradu Kraku razina onečišćivača zraka premašuje normu za čak 600 posto. U maskama protiv smoga postoje posebni filtri koji štite od ulaska prašine. Nažalost, neće svi biti učinkoviti, pa prilikom kupnje proizvoda vrijedi paziti da prašina PM2,5 koja sadrži vrlo male čestice ne prodire ne samo u pluća, već i u krv.
Filtere treba zamijeniti apsolutno svaka dva tjedna, a ponekad i prije tog datuma - kad god im se promijeni boja - od bijele do sive. Dobra ideja, osobito tijekom hodanja ili trčanja, bit će odabrati masku s slojem aktivnog ugljena koja će vas zaštititi od plinovitog onečišćenja. Maske koštaju od 100 PLN do 300 PLN, plus oko 100 PLN za 10 filtera. Prema proizvođačima, maske štite od prašine u 95 posto, prema mišljenju stručnjaka, u manjoj mjeri.
Kako se zaštititi od smoga: pročiščivači
Nažalost, smog izvana curi kroz otvorene / nepropusne prozore, propusni krov. U Krakowu su 2014. aktivisti iz Krakow Smog Alert-a proveli istraživanje o razini onečišćenja zraka u domovima. Dva uređaja za mjerenje prisutnosti prašine PM2,5 i PM10 postavljena su izvan zgrada, a dva - unutra. Pokazalo se da je razina štetnih tvari prisutnih u stanovima bila četiri puta veća nego što bi trebala biti, unatoč dobro zatvorenim prozorima. Ovim zagađivačima treba dodati sve toksine koje proizvode deterdženti, građevinski materijali i podne obloge (tzv. Sindrom bolesne zgrade).
Međutim, kvaliteta zraka u domovima može se poboljšati upotrebom pročišćivača koji će se nositi ne samo s prašinom izvana, već i s onim "domom" - mikroorganizmima (bakterijama i virusima), peludom, gljivicama, plijesnima, prašinom, grinjama. Pročistači usisavaju zagađeni zrak, prolaze kroz razne filtere i na kraju ispušuju pročišćeni zrak. Postoje tri vrste filtara: početni - za uklanjanje dlaka ili prašine, glavni - za rješavanje manjih onečišćujućih tvari, kao što su pelud i spore plijesni, i protiv mirisa, da biste se riješili, na primjer, mirisa duhanskog dima. Svaki pročistač zraka ima glavni filtar, filtre: dodatni su filtri za filtriranje i filtri protiv mirisa.
Da bi se suočio s vanjskom kontaminacijom (čestice PM2,5 i PM10), mora se odabrati uređaj s HEPA filterom, jer oni mogu zarobiti čestice s tako malim promjerom. Uređaji za pročišćavanje ugljika dobro će djelovati u uklanjanju plinovitih onečišćujućih tvari, npr. sumpor dioksid i dušik dioksid. Također uklanjaju mirise poput duhanskog dima, organskog otpada i mirise kemijskog podrijetla. Zauzvrat, pročišćivači vode, osim čišćenja, vlaže i prostorije. Pročistači s UV lampom trajno oštećuju stanične jezgre štetnih mikroorganizama, uklanjajući grinje, bakterije i viruse.Uređaji za plazmu pročišćavaju, vlaže i ioniziraju zrak. Pročistači s ionizatorom također imaju sposobnost nadoknaditi nedostatak negativnih iona, osiguravajući njihovu ravnotežu pozitivnim ionima, pozitivno utječući na funkcioniranje tijela. Pročiščivači zraka učinkoviti su u uklanjanju onečišćujućih tvari od 85 do 99 posto - ovisno o modelu opreme i vrsti filtra koji se koristi.
Sve što trebate učiniti je spojiti pročistače zraka na izvor napajanja, ali prilikom njihove upotrebe morate imati na umu da ih ne postavljate bliže od 15 cm drugim električnim uređajima ili u mokrim sobama. Pročišćivač djeluje učinkovitije kad su prozori i vrata zatvoreni u sobi, ali imajte na umu da uređaj ne zamjenjuje ventilaciju. Pročišćivači zraka koštaju od tisuću do nekoliko tisuća zlota.
Kako se zaštititi od smoga: biljke za pročišćavanje zraka
Kako se zaštititi od onečišćenja zraka? Rješenje su biljke - kao rezultat fotosinteze, one uzimaju ugljični dioksid iz zraka, vraćajući kisik koji daje život. Također neutraliziraju sumporni dioksid i teške metale - bakar, cink, kadmij, olovo. Drveće također hvata čestice prašine i čađe i plinovite tvari iz zraka. Iz istog se razloga preporučuje korištenje velikog broja travnjaka, puzavica i vrtova na krovovima zgrada u urbanom prostoru.
Biljke smanjuju ne samo onečišćenje zraka izvan zgrada, već i one koje se često pojavljuju u zatvorenim prostorima naših domova.
Biljke u saksiji filtriraju tvari kao što su: formaldehid, benzen, ksilen, amonijak, toluen
Već 1989. NASA je u svom izvještaju "Unutarnje krajobrazne biljke za smanjenje zagađenja zraka u zatvorenom" objavila popis biljaka koje su najučinkovitije u čišćenju zraka.
Pogledajte ovdje: >> Postrojenja za pročišćavanje zraka: NASA-in popis <<
Izvori:
1. Izvješće CIEP-a možete preuzeti s web mjesta: http://powiekieta.gios.gov.pl/pjp/maps/air/quality/type/R
2. Pristup publikacijama na web mjestu: http://sojp.wios.warszawa.pl/?page=pm
3. Press materijali kampanje "Stvaramo atmosferu" dostupni na web stranici: http://www.tworawyatmosfere.pl/wplyw-zanieczyoszenia-powietrza-na-zdrowie
4. Pristup publikacijama na web mjestu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690091/
5. Pristup publikacijama na web mjestu: https://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2012/pdfs/pr213_E.pdf
O autoru
Pročitajte više članaka ovog autora
Preporučujemo e-vodič
Autor: Press materijali
U vodiču ćete naučiti:
- koje su čestice prašine opasne
- kako provjeriti kvalitetu zraka
- zašto su djeca u većem riziku
- kako odabrati masku
- možemo li se sami pobrinuti za klimu
- koje biljke imaju filtrirajuća svojstva.
Autor: Press materijali
U vodiču ćete naučiti:
- koje su čestice prašine opasne
- kako provjeriti kvalitetu zraka
- zašto su djeca u većem riziku
- kako odabrati masku
- možemo li se sami pobrinuti za klimu
- koje biljke imaju filtrirajuća svojstva.
