Dijeta protiv celulita [Savjet stručnjaka]

Dijeta-I-Prehrana

Vitka sam osoba (težim 58 kg kada imam 174 godine), ali u posljednje vrijeme primjećujem celulit. Imam samo 20 godina i mislim da imam više od majke. Htjela bih "nastaviti sa sobom" jer mi takav pogled smeta. Ponovno ću se početi baviti sportom, što će možda ovdje nešto učiniti, ali trebam i pravilnu prehranu.

Dijeta protiv celulita trebala bi imati blago pročišćujući učinak i imati malo masnoća. Posebnu pozornost treba obratiti na proizvode koji ubrzavaju metabolizam, stabiliziraju acidobaznu ravnotežu i uklanjaju toksine iz tijela.

Temelj jelovnika trebalo bi biti povrće koje de-zakiseljava tijelo. Ovi proizvodi pokazuju svojstva čišćenja i izvor su vlakana, sastojka koji doprinosi usporavanju apsorpcije prehrambenih masti i poboljšava cirkulaciju krvi.

Također je vrijedno povećati količinu ribe u jelovniku, zbog sadržaja polinezasićenih masnih kiselina (posebno omega-3), koje poboljšavaju rad krvožilnog i limfnog sustava.

Važna je odgovarajuća opskrba vitaminima, posebno: C, silicijem i kalijem. Vitamin C potiče sintezu kolagena, utječući na pravilno učvršćivanje kože, također se detoksicira, jer sudjeluje u procesima detoksikacije, pa može podržati proces uklanjanja toksina nakupljenih u tkivima. Izvori su uglavnom svježe povrće i voće, posebno: paprika, brokula, kupus, prokulica, agrumi.

Silicij, s druge strane, jača sloj kolagena, čineći kožu elastičnijom. Glavni izvor silicija su korjenasto povrće i žitarice.

Kalij je sastojak koji regulira tjelesnu vodnu ravnotežu, sprječava nakupljanje vode u tijelu, štiteći tako od oteklina i nakupljanja nepotrebnih metaboličkih proizvoda. Mnogi drugi spojevi također imaju pozitivan učinak na smanjenje celulita, npr. Rutina (koja također brtvi žile, sprječava oticanje i jamči bolji protok krvi) sadržana uglavnom u heljdi.

Nadam se da će vam gornje informacije biti korisne.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Agnieszka Ślusarska

Vlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl

Oznake:  Psihologija Zdravlje Vijesti 

Zanimljivi Članci

add