Korištenje pametnog telefona nekoliko sati dnevno (za čitanje, slanje poruka, surfanje internetom itd.) Može uzrokovati uvjete na leđima, vratu, palcima i ramenima. Također, upotreba ovog uređaja može uzrokovati glavobolju.
mehanizmi
Lako je vidjeti kako ljudi naginju glavu prema naprijed kada koriste svoj pametni telefon. Važno je znati da što je glava više nagnuta, to je veća težina koju ramena moraju podupirati.Prema istraživaču dr. Hansraju, učinak težine naše glave na vratne kralježnice množi se sa 5 kada je nagnemo naprijed. To znači da se težina glave povećava sa otprilike 5 ili 6 kilograma na više od 25 kilograma kada prihvatimo ovo držanje.
Da biste imali bolju predstavu o učinku naginjanja glave, predstavljeni su sljedeći podaci:
- Nagib od 15 stupnjeva može povećati težinu glave na 13 kilograma.
- Nagib od 30 stupnjeva uzrokuje da težina glave dosegne 20 kilograma.
- Ako nagib glave dosegne 60 stupnjeva, tada se njegova težina može povećati na gotovo 30 kilograma.
Loše držanje
Držanje nagnute glave, korištenje palca i napetost ruke dugi niz sati uzrokuje usvajanje loših položaja koji zauzvrat uzrokuju druge manifestacije.Tako imamo bol u razini vratnih kralježaka i vrat postaje uobičajen među korisnicima pametnih telefona. To se događa jer tijelo mora izbalansirati kralježnicu kako bi nadoknadilo loše držanje.
Loše držanje također može uzrokovati degeneraciju vratne kralježnice.
Usvojite dobro držanje
Moguće je izbjeći pojavu ovih uvjeta usvajanjem jednostavnih navika, kao što je, na primjer, dugo vrijeme izbjegavati savijati glavu ili naučiti savijati što je manje moguće kad pregledavamo naš pametni telefon. Druga zdrava navika je poravnati glavu prema ramenima kako biste ostali ravni.Za kraj, razmislite o upotrebi glasovnih naredbi pametnog telefona kako biste izbjegli potrebu za pomicanjem glave naprijed.
Vježbe za vježbanje
Vježbanje nekih jednostavnih vježbi nekoliko puta dnevno može vam pomoći da ostanete fleksibilni. Pomicanje glave s desna na lijevo i pokušaj dodirivanja svakog uha ramenom na odgovarajućoj strani dvije su vrlo učinkovite vježbe.Također možete izvoditi vježbe istezanja palca, ostalih prstiju i ramena.
