Čini se da nitko ne treba upute po tom pitanju. Pa ipak - ova je aktivnost, iako je što prirodnija, samo naizgled jednostavna. Dobro je znati kako se zdravo isprazniti, makar samo kako bismo izbjegli zatvor ili hemoroide.
Sadržaj
- Ne zadržavajte plinove
- Izbjegavajte postavljanje skijaša u javni zahod
- Dođite u pravi položaj
- Nemojte skraćivati ili produžavati
Svatko od nas posjeti zahod u prosjeku 5-6 puta dnevno. Međutim, učestalost pražnjenja crijeva je individualna stvar - ona, između ostalog, ovisi iz prehrane. Zbog toga neki to rade jednom u nekoliko dana, a neki čak dva puta dnevno.
I sve je normalno dok zahod ne ostane bezbolan - a to se može dogoditi kada postoje problemi poput zatvora ili hemoroida. Kako bi trebao izgledati posjet toaletu tako da svaki put donosi olakšanje, a ne nelagodu?
Ne zadržavajte plinove
Većina nas ih daje 20 puta dnevno - neke, zbog netolerancije ili alergija, puno češće. Suzbijanje ovog refleksa kad smo u tvrtki može imati negativan utjecaj na sustav izlučivanja, a time i neizravno na proces defekacije.
Zadržavanje plinova također može dovesti do njihove resorpcije u crijevima i izlučivanja nekih od njih dahom, kako sugeriraju neke studije, također može biti povezano s razvojem divertikulitisa. Dakle, ako osjećate da trebate dalje, otiđite na osamljeno mjesto i jednostavno to učinite.
Izbjegavajte postavljanje skijaša u javni zahod
Položaj "skijaša", koji instinktivno usvajamo prilikom korištenja javnog zahoda, može poremetiti mokraćni sustav i povećati urinarnu inkontinenciju, ovaj položaj također smanjuje brzinu protoka urina do petine, a uz to, velika količina ostaje u mjehuru, iako više ne osjećamo pritisak .
Stručnjaci uvjeravaju da sjedenje na školjci u javnom zahodu ne predstavlja prijetnju jer se na taj način ne možete zaraziti intimnom infekcijom ili spolno prenosivim bolestima (bakterije koje uzrokuju ove bolesti umiru nakon napuštanja svog prirodnog okoliša) - ali je obično prljavo Ne potiče sjedenje.
Stoga vrijedi sa sobom nositi dezinfekcijske maramice, jednokratne toaletne navlake (dostupne u ljekarnama) ili ih jednostavno prekriti toaletnim papirom.
Preporučeni članak:
Što kaže poo? Oblik, boja, izgled i miris stolice i vaše zdravljeDođite u pravi položaj
Za pravilnu defekaciju najbolji je položaj čučeći - onaj koji koriste stanovnici azijskih zemalja (gdje gotovo da nema problema poput hemoroida, zatvora ili divertikulitisa).
U ovom položaju možete izvršiti nuždu brzo i potpuno, što je moguće zbog činjenice da je anus prilikom čučanja pod optimalnim kutom za pražnjenje crijeva. Kad sjednemo tijekom stolice, mišić oko crijeva povuče ga na takav način da tvori "čvor" sličan onome koji se ponekad stvara na vrtnom crijevu, što ga čini teškim potpuno isprazniti.
Ako ne želite čučati nad zahodom, jednostavno postavite oslonac za noge ili nisku stolicu (koja doseže polovicu visine) pored školjke i naslonite noge na nju dok vršite nuždu.
Nemojte skraćivati ili produžavati
Provedite točno vrijeme koje vam treba na zahodu. Ako previše žurite, preopteretit ćete trbušni tisak zatezanjem mišića tijekom defekacije - vene u području anusa se protežu, što ih čini sve manje fleksibilnima. A to je izravan put do hemoroida.
Sjedenje u zahodu također nije korisno: sjedenje preopterećuje vene oko anusa, a može dovesti i do hemoroida.
Poslušajte kako izbjeći hemoroide. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video
Preporučeni članak:
Napuhnuti želudac i plinovi - uzroci. Što pokazuju rastezanje trbuha i plinovi? Rak crijevaNaše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.
Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.
Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.
