Imam poremećaj prehrane, propustila sam menstruaciju. Imam 169 godina, trenutno imam 53 kg i želim ostati s ovom težinom. Dobio sam 49 kg, nažalost još uvijek nisam povratio menstruaciju. Ginekolog mi je sada dao Lutein. Kako stabilizirati ovu težinu nakon restriktivne prehrane? Ne znam količinu kalorija koju pojedem.
Ne znam kada se vaša tjelesna težina promijenila s 49 kg na 53 kg, ali ako ostane na ovoj razini dulje vrijeme (oko 2-3 mjeseca), vrijedi slično jesti. Tada težina ne bi trebala ništa promijeniti.
Održavanje težine je lakše od obnavljanja metaboličkih procesa koji su poremećeni pothranjenošću, poput ponovne menstruacije. Predlažem da s Interneta ispišete kalorijske tablice. Zatim sve što pojedete zapišite na papir i pogledajte koliko kalorija ima. Da biste zadržali težinu, jedite slične kalorijske vrijednosti.
Ako počnete smanjivati, povećajte broj kalorija, a ako se udebljate, pričekajte 3 dana. Do povećanja tjelesne težine mogu doći zbog hormonalnih promjena koje se događaju u našem tijelu. Obično težina pada nakon 3 dana. Ako ne padne, dajte si još 2 dana, a zatim smanjite količinu potrošenih kalorija. Za sada, međutim, nemojte razmišljati o mršavljenju, čak i ako se udebljate nekoliko kilograma. Cilj vam je vratiti menstruaciju, pa pokušajte unijeti pravi broj kalorija, jer ćete u protivnom opet izgubiti na težini, a nakon redovitog razdoblja moći ćete zaboraviti.
Imajte na umu da je sve što sadrži mnogo vitamina i minerala dobro za vaše zdravlje. Da biste koristili takvu prehranu, bogatu raznim spojevima, trebali biste jesti sve skupine hrane prema prehrambenoj piramidi. Diverzificirajte svoje obroke, jedite zdravu hranu i zaboravite na debljanje. Zdrava prehrana i stabilizacija kilograma bez gubitka kilograma trebali bi omogućiti vašem tijelu da se vrati hormonalnim procesima prije poremećaja prehrane.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
