Kako ojačati imunološki sustav za zimu?

Jačanje imunološkog sustava na jesen može pomoći u borbi protiv prehlade u najhladnijoj sezoni. U prirodnom jačanju obrambenog sustava tijela, tvari sadržane u nekim biljkama mogu pomoći. Kako ojačati imunitet? Kako ojačati imunološki sustav?

Ehinaceja je najtemeljitije ispitana, a slijede je aloja i ginseng. Znanstvenici su potvrdili da ekstrakti iz ovih biljaka potiču imune stanice na bolji rad. Sličan učinak, iako ne tako dobro istražen, pokazuju i kopriva, maslačak i sladić, poznati u poljskoj kuhinji.

Ove biljke pomoći će vašem tijelu u bolesti

Echinacea je vrsta biljke iz porodice Asteraceae. Nije prikladan za upotrebu u kuhinji, ali se njegova baza - slično ekstraktima korijena ginsenga i lišća aloje - koristi za proizvodnju ljekovitih pripravaka. Sadrže prilično snažne spojeve i ne smiju se koristiti dulje od 6 tjedana. Aloja - monokotiledon sočna - možete je uzgajati sami u loncu i koristiti za jačanje tinktura.

Ove zime ne smije nedostajati u vašoj smočnici!

Kada dođe sezona zaraze, dobro je dodatno ojačati imunološki sustav svakodnevnom prehranom:

• češnjak: sadrži vitamine, selen i alijacin, koji je sumporni spoj s antibakterijskim svojstvima;
• đumbir: sadrži esencijalno ulje kao i gingerol i shogaol dajući mu opor okus i protuupalna svojstva;
• med: sadrži vitamine, minerale, organske kiseline, aminokiseline i enzime, ima antibakterijska i protuupalna svojstva, povećava imunitet i štiti dišni put od razvoja infekcija.

C - najvažniji vitamin

Ljudsko tijelo ne može pohraniti vitamin C, pa ga svaki dan morate jesti dobar izvor. Prosječnoj osobi treba oko 70 mg ovog vitamina dnevno, ali u jesenskom i zimskom razdoblju ta se doza može čak i udvostručiti. Ovu količinu osigurava: 10 grama svježeg ili smrznutog crnog ribiza, 30 grama kivija, 30 grama limuna, 45 grama mandarina, 10 grama crvene paprike, 15 grama kelja ili 7 grama peršina. Važno je jesti ovu hranu nekoliko puta dnevno jer vitamin C lako izlazi iz tijela (putem mokraćnog sustava).

mjesečni "Zdrowie" Pročitajte također: Kućni lijekovi za jačanje imunološkog sustava. Poboljšajte svoj imunitet i ... Lijekovi za jačanje imuniteta na recept. Kako djeluju imunizacijska cjepiva? Lijekovi za jačanje imuniteta koji se prodaju bez recepta: jesu li učinkoviti i što sadrže?