Imam 16 godina, imam 66 kg, visoka sam 174 cm, željela sam znati više o dijetama s kilažom. Sad je došla zima, nemam toliko vježbanja i sportova kao prije, pa sam se želio baviti time, ograničiti čak i ovaj sport samo na treninge u teretani, kako bih imao priliku udebljati se više. Naravno, ne želim uzimati nikakve dodatke ili takve stvari, volio bih to raditi samo na dobroj, zdravoj prehrani. Isprobala sam dijete s puno ugljikohidrata, u početku je djelovalo, ali tada težina uopće ne bi porasla. Baš me briga za to, jer teretana je ono što volim raditi u slobodno vrijeme, a poznato je da je bez ikakve težine i mišićne mase teško poboljšati svoj izgled na bilo koji način, a općenito mi je jako teško dobiti i jedan kilogram . Vraćajući se treningu, na Internetu pišu da to mora biti trening s velikim utezima i malim ponavljanjima i ne znam što bih o tome mislio, je li to zapravo dobro rješenje u mojim godinama.
Masovne dijete u vašem slučaju nemaju smisla, kao ni tjelesne aktivnosti ograničene samo na vježbe u teretani. To diktira fiziologija razvoja. U dobi ste najintenzivnijeg razvoja. Za trenutak ćete početi vrlo intenzivno rasti, rasti će vam organi i mišići, a kosti će ojačati. Trenutno je na vama da radite na osobinama kondicije poput brzine, snage, a zatim i neke težine. Preporučio bih opće razvojne satove, ali i one koji će razviti sve ove značajke. Razmišljam o cross fit-u. Ovo su satovi koji će vam pokazati koliko je vaše tijelo u formi i kako raditi na njemu, također u teretani. Izvođenje sklekova, skokova, dizanja utega u ritmu i natjecanje pomoći će u izgradnji forme, tijela i čvrstog karaktera. Naravno, kao tinejdžer trebali biste vježbati pod nadzorom instruktora koji će paziti na vašu sigurnost i naučiti vas kako pravilno raditi vježbe. Cross fit ćete pronaći u svakom klubu.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
---przepisy.jpg)
.jpg)
