Imam 13 godina, visok 170 cm, težak 95 kg. Voljela bih znati koje vježbe raditi, što jesti i koliko. Također ću spomenuti da patim od hipotireoze.
Drago mi je što ste napisali da imate hipotireozu, jer ovaj poremećaj ima prilično velik utjecaj na debljanje. Nadam se da ste pod medicinskim nadzorom. Bez reguliranja hormona gubitak kilograma je nemoguć, zato pazite da redovito uzimate lijekove i pregledavate se. Predlažem da se izdvoje brokula, prokulica i kupus. Krstasto povrće blokira rad štitnjače, posebno kad se jede sirovo. Podijeljena su mišljenja o tome da li i u kojoj mjeri termička obrada uklanja rizik. Naturopatski pristup je snažno protiv križnog povrća kada je štitnjača niska ili je slabo aktivna. Vrijedno je znati da postoji nekoliko čimbenika koji ometaju rad štitnjače, poput stresa, onečišćenja hrane, infekcija, zračenja, raznih autoimunih bolesti, glutena, fluora, klora, broma, premalo ugljikohidrata u prehrani. Ono što vam predlažem je da kupite knjigu o prehrani bez glutena. Tamo ćete pronaći puno vrijednih savjeta i ništa neće propustiti.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
