Svaki dan pojedem žličicu chije i lanenog sjemena i mlijeka čička. Nije li previše? Ujutro zobene pahuljice s lanenim sjemenkama, mlijekom čička, a navečer s chiaom.
Ako želite poboljšati stolicu i skratiti crijevni prolaz, to je u redu. Međutim, ako imate osteopeniju ili osteoporozu, ograničite chia i laneno sjeme na jedan ujutro. Također, ne zaboravite u prehranu uključiti odgovarajuće izvore kalcija iz: fermentiranih mliječnih napitaka, orašastih plodova, zelenih dijelova biljaka i cjelovitih žitarica.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
